醫生苦勸：不想肝受損，吃東西最好不要有四個習慣！

大家都知道飲酒、熬夜、發怒等行為會傷肝，不僅如此，生活中一些不良的習慣也會傷肝。俗話說養肝就是養命，養肝首先要從生活上的一些小習慣開始。可能很多人都沒注意到，吃東西的時候一些習慣會讓你的肝臟很受傷！

吃東西有這些習慣很傷肝

1、吃太飽

有些人吃飯的時候吃的很飽，原因不是因為有多餓，完全是因為嘴饞，多吃兩口。但是如果每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，容易引發脂肪肝或肝損傷。

2、吃太油

所謂「青色入肝，」肝臟喜好青色食物，如果每頓都吃大魚大肉，就增加了肝臟的壓力，結果就是脂肪積累在肝細胞內，逐步發展成脂肪肝。加上現在的人缺乏運動，體檢出脂肪肝的人越來越多了，因此吃飯還是要葷素搭配，控制吃肉的量。

3、吃宵夜

很多人有吃夜宵的習慣，並且吃的夜宵還是高脂肪高熱量的食物，這不但會影響到肝的正常代謝，還加大患脂肪肝的風險。所以有吃宵夜的習慣的朋友注意了，為了肝臟健康可以考慮一下改掉這個習慣了。

4、吃腌制食物

很多人也很喜歡吃腌制食物，但是大家可能不知道，腌制食物很容易在胃中合成亞硝胺，亞硝胺是一種強烈的致癌物，讓你患有肝癌的概率大大增加。

養肝可以這樣做

1、養肝首先要有好的心情

正所謂「肝主情志」，養肝首先要學會調整心情，讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

2、五味子養肝

五味子是傳統護肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。五味子用法簡單，可將其搗碎後泡水飲用。但泡水用可能其用量不好掌握，身體的吸收也不是很好，因此建議大家吃點五味子搭配硒元素製成的養肝片來養護肝臟，相對於泡水飲用更加方便，身體的吸收也更好，並且在解酒護肝、降低轉氨酶方面也有幫助，可自行上網了解。

3、接種肝病預防疫苗

接種疫苗是最簡單的保護肝臟方法，目前乙肝疫苗已經很普遍了，大家最好關注下自己什麼時候打過乙肝疫苗，還有沒有抗體，如果相隔時間太長沒打疫苗的話，建議大幾去注射乙肝疫苗。如有乙肝，最好接受規範治療，否則會有可能發展成肝硬化甚至是肝癌。

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