早起的第一杯要喝什麼水，白開水、蜂蜜水、檸檬水還是淡鹽水？

起床第一件事情是什麼？

當然是睜眼嘍。

哈哈哈哈！

說正經的，是不是大多數人都是起床之後都要喝杯水？那你一天當中的第一杯水喝的是什麼水？

白開水、蜂蜜水、檸檬水、茶水、咖啡還是淡鹽水？總有一款適合你。

早上起床喝水真的有必要麼？

有！

經過一夜的呼呼大睡之後，你的身體有八小時是滴水未進的，在不知不覺中你會排出很多的水分，就算身體不缺水，你的血液濃稠度也會比較高。早上起床之後喝一杯水能夠降低血液濃度。這對身體健康還是很有好處的。

這麼多水你想喝哪款？

性價比之王當推白開水

乾淨、方便、又實惠，還不存在糖分和熱量的問題。至於喝涼水還是和熱水的問題，只要不燙就可以。

檸檬水

如果你覺得白開水太寡淡，可以嘗試切一兩片檸檬加到水裡，酸味根據自己喜好調整，還能補充適量的維生素C。

礦泉水、純凈水或者氣泡水

和白開水相比，差別並不大。水裡含有的微量礦物質對人體的影響微乎其微，可以忽略不計。當然追求特殊的口感，又不差錢的土豪們可以憑自己喜好選擇。

蜂蜜水

是很多少女們的最愛，口感挺好，但是宣傳的各種排毒養顏、潤腸通便的效果，並沒有什麼科學依據。不過，蜂蜜80%以上都是糖分，喝多了很容易影響血糖水平，還會導致發胖。

淡鹽水

還有推薦起床後喝淡鹽水，這百分百是扯淡啊。早起喝水就是為了補水，喝淡鹽水不僅不能起到補水的效果，稍微咸了還會加重缺水。更何況，從中國人的食譜來看，一天控制攝入6克鹽已經很難了，還喝什麼淡鹽水，增加攝入量。

茶和咖啡根據個人愛好，可以適量喝，但是咖啡里不要加糖哦。

早起喝水還有什麼注意事項？

喝什麼水已經解決了，那就需要解決怎麼喝水的問題了。

喝水前先刷牙

之前有謠言說，早上喝水可以把口腔中的「益生菌」沖入腸道，有利於減肥。Fit君告訴你這也是扯淡！口腔里的細菌有哪些呢？金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌，還有什麼綠膿桿菌……聽名字就知道它們跟益生菌不是一夥的。

雖然細菌很難闖過胃酸、膽汁、消化酶的重重阻撓，活著抵達你的腸道。但是想想喝下那麼多細菌你難不難受？所以還是先刷好牙再喝水吧。

喝水還不能太快

小口慢慢喝。 短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導致低鈉血症。健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，在這個程度內攝入水分，腎臟「表示毫無壓力」。但如果在短時間內突然飲用了大量的水，腎臟就來不及排出，多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症。

除了早上第一杯水之外，平時要不要喝水主要以「你是否口渴」為標準。不要因為為了湊足「一天八杯水」的量非要喝水。喝水多，基本沒啥特別的用處，只會魂歸你家和辦公室的廁所，最終匯入江河大海啊。

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