一天3餐最全的瘦身食譜，助你美體減肥每一天

想美體減肥瘦身，但又不想挨餓？其實，少吃多餐更享瘦，而一些美體減肥瘦身食物也能幫你完成這個願望。下面，美容美體魚美人小編給你引薦9種減肥瘦身食物，告訴你每天吃什麼最瘦身。

最適合早餐吃的美體瘦身食物：

雞蛋

雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所使用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可維護血管避免硬化。而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能美體減肥瘦身，是一種有效減肥瘦身辦法。

燕麥粥

早晨是新陳代謝的活躍期，也是一天中最需排毒和補充能量的時期。這時喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，並吸收豐厚的養分。另外，燕麥的消化時間長，幫你消除一上午的飢餓，絕對健康美體減肥瘦身早餐。

最適合午飯吃的減肥瘦身食物：

壽司

壽司是彌補碳水化合物的最佳選擇。假如吃壽司時能挑選低脂的餡料，那就能美味與美體瘦身兼得哦！除此之外，壽司由於添加了醋，一天都不會壞，隨時都可以食用，又便於帶著，算得上是最健康天然的美體減肥瘦身的好幫手。

蔬菜

蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥瘦身食物選擇。美體減肥的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你添加飽腹感，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾，是最佳的美容美體食物之一。

最適合晚餐吃的美體減肥食物：

烤雞胸肉

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，顯著具有低脂低卡的特色。另外，去皮的烤雞胸肉是很好的蛋白質來源，能幫助你完成邊「葷」吃邊美體減肥瘦身的願望，是「肉食者」的首選瘦身纖體食物。

蘋果

瘦身纖體期間，多吃蘋果可讓消化系統歇息，康復原本的機能，而且正常操作。多吃蘋果不只能增強排出體內剩餘的毒素，還能使人體攝入的熱量削減，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的剩餘脂肪消耗掉，人自然就會變瘦。另外，蘋果也是甜食的很好代替品。

餐間小吃：

專家建議，每天吃5-6小餐更能美體減肥瘦身。所以，在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥瘦身哦！

杏仁

研究，每天食用杏仁的女人不會輕易感到飢餓，很自然就削減了其他高熱量食物的攝入。杏仁的纖維結構阻止了消化系統對脂肪和熱量的吸收，對美體減肥瘦身有很大的幫助。另外，杏仁中不只蛋白質含量高，其中的很多纖維可以讓人削減飢餓感，這就對保持體重有利。

低脂酸奶

酸奶含有很多活性乳酸菌，可以有效地調理體內菌群平衡，促進胃腸活動，從而有助排毒瘦身。另外，乳製品中含有很多的鈣元素，而這些物質正是加快脂肪燃燒必需的。所以，低脂酸奶無疑是美體減肥的超級食物。

綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩避免脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液排泄，有助消化與消脂。此外，綠茶可強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。所以，餐間喝一杯綠茶是美體減肥瘦身的好辦法。

美體減肥

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