馬思純20天減15斤的辦法，你能做到嗎？

20天減掉15斤

馬思純真的做到了

馬思純知道《左耳》角色時

剛好是春節後

我本身是易胖的體質

過年又是很容易胖的一個時間

當時也沒有太顧及

就吃了很多

等我開始接觸到《左耳》

也就開始減肥

但第一次試戲的時候我還是蠻胖的

第二次試戲的時候我就成功地減掉了一些

大家都說你的戲不錯

還得減

等到進組之後

我就一天只吃一頓飯

每天晚上跑六千米

再做一些腹部訓練

前後有半年

那段時間真是拚命了

我太喜歡黎吧啦了

為她幹什麼都可以

每天只吃一頓飯

但是運動量卻那麼大

馬思純曾說過自己是個比較懶的人

但為了減肥每天都跑6公里

想要在短期內快速減肥真的沒有捷徑

就是少吃少吃多運動

這麼大的強度的確可能會對身體造成負擔

但為了在有限的時間內

減肥成功的確是沒有捷徑的

第二階段

少吃主食 每天一頓飯 維持之前體重

減肥沒有途徑

就是盡量少吃

然後進行適當的運動

這個階段的馬思純運動量沒有之前那麼大了

但還是會堅持每天只吃一頓

但這一頓會吃自己想吃的東西

（也要適當的滿足自己啊！）

然後就是注意浮腫的問題！

劃重點：

晚飯後盡量不要喝太多水

晚飯不要吃太多菜和水果

因為糖分高而且容易體寒

第三階段 偶爾進行小突擊

偶爾突擊

需要參加重大活動的時候就會餓上幾天

一周都不吃飯

為了看起來更好看

當然這個不推薦小夥伴參考啊

畢竟明星有時候的確沒辦法

但我們還是盡量不要嘗試哦

第四階段 按摩加速血液循環 健康減肥從內調

再後來

馬思純也找到了適合自己減肥的方法

那就是按摩

例如手腕、腳腕比較粗

按著感覺有些硬的話

那就說明你的身體淤堵了

就比別人更容易發胖

用小滾輪

經常在這些地方滾一滾

能夠加速血液循環

更多的代謝熱量噢

當然日常也要注意適當的控制飲食

這樣就能更加健康的保持身材啦

想瘦又不想花錢？

還想呆在家裡就能健身？

你需要的只有兩塊毛巾！

這些動作可鍛煉身體大部分肌肉

而且減肥塑形效果很棒哦

如果沒有扶梯可以使用桌子

每個動作進行60秒

（單腿動作每側進行30秒）

重複2-4個循環

組間休息30-60秒

後期可根據自身情況增加強度減少休息時間

不僅瘦身效果好

地還能擦得很乾凈呢

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