如何讓自己的皮膚變得水水嫩嫩的？

通過日常積累來建立滋潤水嫩的肌膚，這也是女性的強烈想擁有的。對於正在尋求水潤肌膚的女性來說，這次蘭蘭會講述怎麼來改變肌膚的狀態。每天都有水嫩的皮膚。 我將按照解釋順序分三步告訴寶寶們。

如何使肌膚水嫩1：護膚篇

皮膚保養是水嫩皮膚的必要步驟之一。 每個人首先都要思考第一步。護膚方法和成分會影響皮膚的水嫩度。

什麼是護膚能夠保濕和緊緻

保濕和皮膚堅硬度的必要條件是濕度。儘管如此，並不是直接給皮膚水。如果只給予水，它就會在表皮上揮發，而水分不會到達細胞。相反，皮膚表面的水分蒸發後，會導致乾燥。你需要的皮膚是一種保濕成分。特別是選擇含有大量神經醯胺和透明質酸的護膚產品會更好。

神經醯胺是皮膚細胞間脂質的主要成分，它是填充細胞之間空間的成分。 這種神經醯胺攜帶水分和油脂，並保持皮膚濕潤。

與神經醯胺一樣，透明質酸是一種包含皮膚細胞之間水分的成分。 當然，這也可以從身體內部和外部攝入。

有很多護膚品含有這些成分，所以想要有水嫩的肌膚，請看看護膚品的配料表。

選擇卸妝時要慎重

皮膚的水分保持力是角質層的細胞間脂肪為約佔80%，被稱為nmf的天然保濕因子為18%，剩下的2%是覆蓋皮膚表面的皮脂膜。

各種卸妝劑具有很強的去污力，因此可以使化妝成分掉落。雖然有了這個強大的去污力，但是它也會把皮膚所需要的成分洗去

對於日常使用，蘭蘭建議溫和一些的卸妝劑。讓我們減少皮膚的負擔，減少基礎化妝的最小洗滌力。作為預防措施，避免按摩，以免在清潔過程中弄傷皮膚。

輕輕地洗臉

卸妝後的清潔對保持皮膚水嫩度也很重要。洗臉是清洗卸妝殘留，以及把皮膚本身的污垢，將其轉化為美麗的皮膚。如果在此過程中污垢未被完全去除，污垢和皮脂就會堵塞毛孔，導致痘痘和皮膚粗糙。

另一方面，過多的洗滌會導致皮膚的屏障功能退化，並導致皮膚乾燥，所以要用泡沫清洗，使潔面在皮膚上輕輕滑動。通過用這種泡沫清洗，可以減輕對皮膚的負擔，並能洗到毛孔里。

特別推薦的是泡沫型洗面奶。 因為它是一種泵型，只需推動就可以製成細小的泡沫來清洗皮膚。

清潔過後就要立即進行補水保濕！

清潔後的皮膚非常細膩，皮脂少。因此，我們儘可能快地使用護膚品。如果皮脂少的狀態持續下去的話，會使肌膚接觸空氣，使皮膚變得過於乾燥，會使皮脂過度分泌，持續幾次之後，就會變成容易受傷害的皮膚。使用含有神經醯胺或透明質酸的化妝水，用乳液和霜進行保濕。

使用補水面膜

作為皮膚護理的一種，片狀面膜是貼在皮膚上的美容產品，需要時間將保濕成分浸泡在皮膚中，但如果長時間使用，水分會從片狀面膜中蒸發並乾燥，所以一定要注意時間。

採取措施防止紫外線

紫外線也是剝奪皮膚水分的因素之一。紫外線是穿透皮膚表皮併到達角質層的特殊光線。這可能導致色素沉著，因此可以說它是皮膚的天敵。紫外線引起的皮膚受損，如果長時間延長會引起炎症。存儲水分的神經醯胺和透明質酸顯著減少。因此，皮膚的含水量下降，造成乾燥的皮膚和皮膚問題。為了保護自己免受紫外線的傷害，讓我們塗抹足夠的防晒霜。當然太陽傘，防晒帽等也是必不可少的。

UV-A ...使皮膚變黑（它到達角質層的後面）

UV-B ...導致皮膚髮紅（引起炎症）

UV-C ...未知

防晒霜可以防止這些不良影響。

如何使皮膚水嫩2：食物篇

每日食物對皮膚的水潤的起著重要的影響。 蘭蘭會告訴你關於有效成分和營養素。

水嫩皮膚不可或缺的營養素

蛋白質

人體的約60%成是由水分構成的，但蛋白質占其餘的20％。它構成身體的肌肉和皮膚和頭髮。因此，通過攝取優質蛋白質來建立皮膚基礎是第一個。在20歲左右的時候，每天大約要攝取60g。

維生素B2

維生素也是保持皮膚水嫩的必要營養素。特別是，維生素B2具有幫助細胞再生的功能。這促進了皮膚的新陳代謝，對於維生素B2，需要在20歲左右每天攝入1.0?1.6克。

維生素B6

特別是維生素B6促進脂質代謝，引起粉刺和皮膚問題，並具有促進蛋白質代謝的作用。這將改善皮膚和頭髮的新陳代謝，並且你可以隨時保持健康的皮膚。對維生素B6來說，攝入1.0?1.4克是必要的。

鋅

牡蠣，扇貝，雞蛋，納豆等含有的鋅也是促進新陳代謝的營養物質。鋅原本對治療疤痕和其他疾病有很高的療效。這種效果不僅可以增強新陳代謝，而且可以預期同時具有修復皮膚損傷的功效。成年男性每天12毫克和成年女性每天9毫克攝入。

透明質酸

透明質酸也是非常好的皮膚營養物質。雖然透明質酸可以從外部注射，但您可以從內部攝入增加皮膚水分的效果。作為含有透明質酸的食物，它被包含在動物軟骨，魚翅和許多其他食物中。透明質酸每天需要攝入60至120克。

滋潤皮膚的食物

即使知道了營養素，但是很難明白具體吃什麼。蘭蘭來介紹能滋潤皮膚的代表性食品。

納豆（創造優質的蛋白質皮膚的基礎,同時也容易成為不穩定的荷爾蒙平衡調整。）

鰻魚（鰻魚是一種富含維生素B2的食物。）

金槍魚（金槍魚是富含維生素B6的食物。）

牛肉（牛肉是一種推薦攝取鋅的食物）

黃秋葵（推薦透明質酸攝入是秋葵）

不要忘記攝取水分（請注意不要忘記不失去日常保濕，每天約2升的指導方針。）

還注意飲食習慣

皮膚和內臟密切相關。更不用說上面提到的營養素，消化或消耗胃腸道的食物也會對皮膚產生負面影響。最主要的原因是營養物質需要時間傳播到皮膚上。大部分營養物質在小腸中被吸收。由於小腸消化並吸收約5至8小時，因此從那裡通過血管到達皮膚需要很長時間。

如何使皮膚水嫩3:改善體質篇

為了滋潤皮膚，對自身的體質進行變化也是很有效果的。蘭蘭來說明具體怎樣做才好。

在皮膚的黃金時間睡覺

為了保持皮膚的水嫩，需要隨時改變皮膚。所以我們需要的是皮膚的新陳代謝。晚餐所需的營養素攝入後。22時~ 2時,皮膚的黃金時間上床睡覺。在這個時間段里睡覺皮膚的新陳代謝會有效進行,

通過運動得到代謝

運動對皮膚也很有效。運動進行基礎代謝,提高整個身體的免疫能力。利用這個效果,皮膚的代謝也同時上升,新陳代謝變得有效率地進行。

沒有壓力

壓力對皮膚的影響是非常大的因素之一。

如果在不知不覺中積累了精神傷害，身體的代謝就會下降，對皮膚也會產生不好的影響。由於皮脂的過度分泌引起的肌膚問題也令人擔心，所以必須要注意。

雖然沒有辦法完全推理，但是可以做一些自己喜歡的事情。

成為水嫩的皮膚，不存在問題。

不僅僅是水嫩的肌膚，而且還能使皮膚變得健康，還能預防皮膚問題。蘭蘭今天傳達的3個方法，請試著從比較簡單的開始實踐一下吧。即使稍微運用一下，也能感受到肌膚的變化。

而且，你的皮膚會變得更漂亮，心裡也會很高興。通過積極的思維方式生活。

今天就分享到這裡了，有什麼護膚問題可以留言哦！

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