訓練很努力,但是無效果?你是不是吃了這四種「健康食物」
今天我們會討論一些你認為健康的食物,而今天我要告訴你,這些食物實際會讓你變胖,但是它們看起來低脂又健康。我們會一個接一個的說明,我希望你會學到要避免這些食物。
酪梨醬
我們要討論的這個,在最近也有提到過,不過形勢不太一樣,我之前說的是酪梨,而現在你看到的是酪梨醬。沒有人比我還要了解健康脂肪的重要性,而酪梨醬是一個相當好的來源。
然而,有誰可以只吃一湯勺的酪梨醬呢?而這樣的份量就有40大卡的熱量,而當我們享受的時候,美國人平均每次會吃10到12湯勺的酪梨醬,更不用說,他們通常是用薯片來挖酪梨醬吃的。
而有人會說,這些食物不會讓胰島素快速上升,所以你是不會變胖的,那你可以把這段話告訴今天經由脂肪攝取10000大卡熱量的人,這得回到熱力學的原則,以科學來說是不會改變的。
壽司
你今晚有要享用大餐嗎?那就幫我一個忙,遠離這些富含大量碳水化合物,似乎包含蛋白質,但會讓你變胖的食物,一般都被叫做壽司。
只有一點點的魚肉,其中大概只有百分之食物的熱量來自蛋白質,裡面只更多黏黏的白飯, 你可以拿來蓋成一座小屋,實際上,因為這吃起來很方便,一卷壽司可能就只有500大卡的熱量,可以切成6快。
你告訴我有多少人一次只吃6塊壽司,加上醬油中的納,你這份健康的餐點,只是讓大麥可看起來像豆和豆芽而已。
果汁
如果你還是很喜歡喝果汁,就算你用小杯子也一樣,我不會用這個評判你,但我會建議你少喝點,因為你會讓血糖和胰島素水平就像股市的漲跌一樣驟升又驟降,這非常容易消化。
你就喝一口然後放下,再喝一口,最大的問題在於,這是液體的熱量,你要做的是從水果來攝取,當你吃水果,首先會讓你意識到自己所吃的東西,其次是可以吃到的纖維,這是果汁中沒有的。
在你質疑果汁有多糟糕之前,幫我一個忙,就去比較一杯葡萄汁和一杯汽水的差別,你可能會很驚訝,他們比你想像中還要相近。
熟食肉品
好的,下一個我很熟悉,因為我也犯過這個錯誤,熟食肉品,無論如何都要避免,當我剛開始訓練的時候,我希望當我的飲食中有更多的蛋白質。
我就去當地的熟食店,開始烤牛肉和火腿肉還有雞肉,我當時並不了解,我同時也會吃到很多添加物和填充物化和物質和納,我應該選擇的是雞胸肉,畢竟我不覺得我在現實生活中看過這些。
大家要了解,當他們在製作這些熟食肉品的時候,會把這些都做成肉丸,裡面充滿了我剛剛告訴你們的東西,當你吃了一個,就會帶來不好的影響,所以我建議避免這些食物,你應該吃的是雞胸肉或者雞火腿肉。
所以大家都學會了不應該吃的4大陷阱食物,再也不會讓你犯錯了,因為你應該更了解他們了。
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