只知道悶頭跑步的人，最終都會淪落成奔跑的死胖子！多麼痛的領悟

最近小編遇到了一個妹子，她訴苦說自己已經連續跑步1個月了，但1斤也沒瘦，十分苦惱。

為了幫助她擺脫苦惱，我就詳細問了她跑步的情況，例如每次跑多久，跑多快等問題。她回答說基本每次都持續在45分鐘，8公里左右的樣子。

從她跑步的數據可以看出，她做到了有氧半小時以上，中速運動。按理說，這樣跑一個月多多少少都會瘦點，但她的體重卻原地踏步，那鐵定就是飲食出了問題。

接著，我就問了她的飲食情況。她回答說自己平時沒有吃早飯的習慣；午飯一般在公司附近的美食城解決，具體吃的東西根據心情而定；晚飯從開始跑步之後就沒吃了，但跑完步半小時後會吃1根香蕉，然後喝1杯酸奶，大概300ml的樣子。

看完上面的回答，大家發現問題所在了嗎？沒錯，她的早餐和晚餐存在大大的問題！

一、早餐

小編髮現一個有意思的現象，那就是越是有減肥需求的人，越不愛吃早飯，他們認為減肥要控制熱量攝入，那能少吃一頓就少吃一頓嘍。

但你的身體可不這樣想，它十分厭惡你這種不按時吃飯的做法，然後會整你一下！

下面我們就來看看，在你不吃早飯的這段時間，身體都在想些什麼吧！

6點-7點：這傢伙馬上該吃早飯了，我得趕快叫醒兄弟們，讓它們做好消化食物的準備。

7點-9點：這傢伙怎麼沒按點吃早飯啊？難道起晚了，打算過會兒再吃？

9點-11點：看來這傢伙是打算放棄吃早飯了，趕緊通知兄弟們降低代謝，不然這傢伙又不吃午飯可歇菜了。

11點-12點：這傢伙終於吃飯了，得耍點手段讓他多吃點，消化完還得多存點熱量，防止他又不好好吃飯。

看完上面的內容，你肯定也明白了，如果不吃早飯就會得罪身體，它就會降低代謝，提高吸收率，讓你擁有易胖體質。所以，減肥的時候，更要學會討好身體，按時吃飯。

二、晚飯

減肥的時候不吃晚飯，這也是很多人慣用的招數。但看完上面的內容，大家應該也明白了，這種做法容易招來身體的反感。那麼問題來了，晚飯到底應該怎麼吃呢？是跑步前，還是跑步後？

答案是跑步前吃！對於有減肥需求的夜跑族來說，夜跑前2小時將晚飯幹掉更好。因為吃完飯後，胃部囤積大量的食物，如果立即跑步容易造成胃部不適，所以晚飯後不應立即切換成跑步模式。

如果跑步後吃會發生怎樣的情況呢？大家都知道跑步會消耗大量的能量，而任何大量消耗能量的行為都會讓身體產生不安，在接下來的一段時間內（1個小時），它會想方設法吸收更多的熱量，彌補之間的消耗。所以剛跑完步的那一個小時最好不要吃任何東西。

而小編開頭遇到的朋友，她不僅在跑步之後吃，還在跑步之後半小時吃，而且還吃了高熱量的香蕉！這要是能瘦，簡直天理難容！

最後，小編還要重申一句：只知道悶頭跑步的人，最終還會淪落成胖子！多麼痛的領悟！

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