女人30歲之後做不重視這幾件事，衰老特別快！美容院不會告訴你

女人30是道坎兒，可能已經或者正在經歷著催婚、結婚、生娃、養娃、事業上升期，但還要面臨一個更為嚴峻的事實，明顯體力精力不如以前，精神壓力加上身體壓力，人老的特別快。但也不是沒有辦法，以下幾個保養方法收好，自己平時注意都可以依靠自身改善的！美容院不會告訴你，不然它們賺不到錢！

按時吃早餐：

早餐對女人有多重要，簡直是最佳養料，比任何補品都強，只要保證早餐攝入食品豐富營養，就能極大促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕化。早餐最佳搭配：穀類、奶製品、水果。

飲食多樣化：

採取4+5+1的模式來吃飯，保證食物營養的豐富性與多樣性，即每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，還要每周吃兩次魚。不要鍾情於吃素或者節食，除了讓你的膠原蛋白加劇流失，老的更快，沒其他好處。

多做運動：

運動可以讓身體血液循環更順暢，能通過出汗加速排出體內毒素垃圾，壓力得到釋放，氣色也會變得不錯，但運動切忌過量，每天步行6000步或者慢跑等原則上運動1小時足夠。

補充維生素和微量元素：

到了30歲之後，有些人各種原因導致營養吸收轉化不好，出現便秘、肥胖等問題，這時候需要額外補充維生素和微量元素，輔助人體完成新陳代謝，尤其是有備孕及生育的女人，及時補充葉酸類維生素緩解營養缺乏癥狀；補充維生素C和E可以一定程度上減少血管壁上的有害物堆積，防止婦科疾病的產生和發展；女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少，要定期補充活性鈣。

定期做身體各項檢查：

30歲女人的身體指標是需要定期去關注的，尤其是體質本身較弱的女性，最好學會自查或者定期檢查，婦科檢查每年必須做，發現病症及時治療。

良好的心態，規律的生活，健康的飲食對於女人來說是一切抗衰老利器，一定要堅持！

*圖片來自網路

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