減肥時，抓住這兩個「時間點」，減脂效果翻倍，別傻傻不知道

說起減肥這件事，那可是女人們永遠都談不完的話題，有人是為了好看，有人是為了更好的去吃自己愛的美食。總之，它是一件永遠也不會過時，永遠在女人們心裡崩了一根弦兒的大事！

但是大多數人，在這件事上都進入了一個誤區。大部分人覺得只要每天少吃+強運動就能瘦下來。對，沒錯，你吃的少了熱量不足，是可以瘦下來的。但是......但是你選擇這樣的方法瘦下來，是不牢靠的。不僅會損害身體，更是非常容易反彈。你說你好不容易瘦下來，又彈回去，你郁不鬱悶？所以，為了讓體重下降的更穩定，咱得按照規矩來?

減肥時，抓住這兩個「時間點」，減脂效果翻倍，別傻傻不知道！

1、生理期後的一個星期

這個星期的減脂多少，決定你這個月的成果，但是也不要過量，一般情況下，這個星期做好減脂計劃，能瘦2-3斤。而且是不反彈的。所以這個生理期後的這個星期要保證自己的運動量在一個小時，另外控制好晚餐的量，晚餐之後不要吃任何食物。晚餐建議吃，雞胸肉、魚肉、雞蛋白、洋蔥、聖女果，空心菜等綠色蔬菜！

2、產後6個月

產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。

產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。

肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。

減肥要有一定的計劃性，體重減輕過快對健康也有不利影響。除了要抓住減肥的黃金時間，平時沒有太多時間運動的寶貝也已試試喝一喝冬瓜荷葉茶，冬瓜性寒，具有清熱解毒、消水腫等功效，荷葉性寒味苦澀，有清暑利濕、涼血、降血脂、降膽固醇等功效。冬瓜和荷葉兩者之間含有豐富的氨基酸、維生素、膳食纖維等，能夠分解脂肪，消除油膩，對於減肥有顯著的效果。冬瓜和荷葉含有大量的纖維，可以加快腸胃蠕動，幫助排出你體內多餘脂肪垃圾，都是去除油膩的高手，更是堆存已久的脂肪的殺手。

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