那些只有跑步教會我們的事！

被身邊眾多跑者朋友大力推薦的日劇「陸王」終於看完了。

由於是感興趣的跑步和跑鞋題材，再加上日劇一貫的熱血橋段，做為一個跑者，在心中產生了一些想法，在這裡和你聊聊

一句話概括【陸王】如下：

生產分趾襪的百年老店「小鉤屋」由於時代對分趾襪的需求越來越小，宮澤弘一社長在觀看了一場馬拉松比賽後，決定轉型生產「陸王」馬拉松跑步鞋的勵志創業故事。

從一個跑者的角度來看，這部劇在細節和對跑步專業的處理上較為嚴謹，並沒有出現「動不動就打破世界紀錄」或者其他一些奇奇怪怪、不符合地球引力等的「科幻」橋段，足以證明本劇的主創人員在對待跑步和跑鞋上的認真態度。

關於「陸王」跑鞋本身

陸王，是一款輕薄，讓跑者重歸自然的「腳掌著地式」跑法，減少跑者受傷作為主打的馬拉松鞋款。這一點，和最近幾年很多跑步鞋廠商推行的「赤足感」不謀而合。

劇中的「陸王」馬拉松跑鞋

根據劇中的描述，鞋子非常的輕薄，為主角定製的鞋子單只重量僅為150克左右，同時鞋底也很薄，可以幫助劇中的馬拉松選手茂木更好的改進跑步姿勢，減少受傷的幾率。

同時這雙鞋子還經歷了好幾代的進化，從鞋底的泡棉材質到鞋面的面料選擇，可以說是相當專業了。

最容易由此聯想到的是 Vibram 出售的五指鞋系列，可以說是和陸王的設計概念相當接近。

Vibram 五指鞋系列一直受到部分越野和戶外大神的青睞

Nike 的 Free 系列也是主打赤足的產品線：

能夠拉近運動員與大地的距離、同時與人的身體及天生的活動能力更協調的 Nike Free 鞋款。

對於普通跑者來說，這麼薄的底，真的不會受傷嗎？

筆者認為，如果只是一個剛開始接觸跑步的人，還是建議根據個人的跑姿等情況，來選擇有一定保護的鞋款，例如緩震或者支撐系跑鞋，利用鞋款的功能性去彌補自身能力上的不足；

但是經過一段時間的系統訓練之後，是可以逐漸過渡到穿著赤足系列的跑鞋，重新去鍛煉和激活那些已經退化的肌群，這不也是跑步鍛煉身體的初衷嗎？

人體的足部本身就是一個非常精妙的系統，不然原始人也無法在大草原通過長途奔襲捕殺野獸來獲得食物了，所以不必過於依賴於高科技和鞋子提供的保護，大膽的去跑，回歸自然和本源才可以更好的挖掘身體的潛能，同時又不會那麼容易受傷。

這個概念和「天生就會跑」（Born to run）以及羅曼諾夫博士做推廣的「姿勢跑法」也非常接近，所以說，「陸王」這款鞋，還是有它的道理。

「天生就會跑」

介紹姿勢跑法的「跑步革命」

關於跑步姿勢

正如前面所提到的，劇中重點提到了與「腳跟著地式」跑法相對應的「腳掌著地式」跑法，那麼，跑步姿勢真的是受傷的關鍵嗎？

筆者認為，與其關註腳掌著地還是腳跟著地，不如關注著地的位置和時機。

正如介紹姿勢跑法的「跑步革命」一書中有提到，在跑步著地的一瞬間，如果落地腳正好處於臀部的正下方，這時膝蓋受的衝擊是最小的，同時也不會因為過度的「跨步」而導致對膝蓋的強烈衝擊。要知道跑步時每一步對身體的衝擊力，是體重的3-5倍，久而久之，就會導致膝蓋的傷痛。

姿勢跑法的「前腳掌著地」技術要領

需要注意的是，這不僅僅是腳掌著地那麼簡單，特別是如果刻意的去用前腳掌著地，就會變成「踮著腳」跑的感覺，反倒會給小腿肌肉造成不必要的壓力。

決定一個人跑姿的關鍵要素還有如下幾個：

跑者本身的柔韌度。如果一個人的身體僵硬，必將會導致跑步時整體動作的僵硬，從而加大了受傷的幾率，也降低了跑步的效率，也就是經常會有人提到的「跑步經濟性」；

跑者的力量及平衡。有的跑者核心力量很弱，會導致給人一種「塌著腰跑」或者「坐著跑」的感覺；有的跑者由於長期在操場逆時針繞圈訓練，會導致身體的左右兩邊力量不平衡，由於身體的「代償效應」，很容易導致身體的某一邊遭受傷痛的折磨。

跑者的配速。當配速較慢時，腳和地面的接觸時間會變長，自然而然腳跟著地的時間也會變長；當配速變快時，觸地時間會隨之縮短，身體的前傾角度也會變大，這個時候也會自然而然的變成腳掌著地，對於頂級馬拉松選手，甚至是前腳掌著地的方式，所以配速也是一個影響跑姿的關鍵因素。

「破二大神」基普喬格很好的詮釋了什麼是優美的一流跑姿：

「盡信書不如無書」，適合自己的身體狀況的跑法，才是最好的跑法，只有通過實踐，不斷地摸索，才會讓自己跑的更快，更好，並且不受傷，與此同時身體也會變得越來越強壯和健康。

關於精神層面

跑步不是身體上的重複運動嘛，怎麼會扯到精神層面來？

畢竟這是一部很「燃」的日劇啊，怎麼少得了精神層面的轉變和升華。

正在隊內練習賽反超隊友的男主人公

本劇沒有一帆風順的創業，也沒有進入企業隊後就一路平步青雲的明星運動員；

有的只是一次又一次的挫折，一個又一個的打擊，一回又一回的失敗，接二連三四五六七八九的出現各種狀況，不到最後，你是不會知道這幫人還會不會堅持到底；

這裡也沒有男女之間的暗生情愫，也沒有家庭背後的無條件支持；

從開始的不理解和反對，到最後的齊心協力，不去看正片，鬼才知道他們這群倒霉蛋和 loser 們到底經歷了什麼，特別是對於跑步，最讓我認同的是劇中教練所說的一段話：

你是為了什麼而跑的？為了贏過對手嗎？你的馬拉松目標，應該更高的不是嗎？首先你必須戰勝的是你自己，只有做到這一點，你才有可能贏過對手。

道理我們都懂，但真正可以做到的，又有幾個呢？

結語

願你可以穿上屬於自己的「陸王」跑鞋，不斷的戰勝過去的自己，這途中一定會遭遇無數的挫折、痛苦、迷茫和失敗，但永遠都不要放棄，因為「逃避的酒並不好喝」。

大概這才是跑步甚至人生的意義吧。

本文轉載自 知乎用戶：shayne yan

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