糖尿病患者起床就做這5件事，血糖穩定一整天，不得併發症

糖尿病目前是一種沒有辦法逆轉的疾病，目前只能通過藥物、日常飲食來進行血糖控制，預防病情進一步發展。那麼，除了藥物之外，日常有哪些方法可以幫助穩定血糖呢？正所謂一日之計在於晨，其實糖尿病患者早上養成一些習慣，對於一整天的血糖穩定是很有幫助的。尤其是下面6件事，如果你能都做好了，就能讓你一整天的血糖都穩定，大大降低併發症的幾率。

1.伸個懶腰

醒來後起床先別急著刷牙，可以做一個深呼吸，然後申一個懶腰，這樣可以幫助身體得到良好的舒展，再活動一下四肢，有助於喚醒身體，讓身體進入一個良好的狀態，有助於控制血糖。

2.刷牙洗臉

刷牙的時候最好選擇溫水，這樣可以預防牙周感染。而洗臉則最好選擇冷水，因為冷水可以讓臉部的血液循環加快，從而更好的幫助機體禦寒，有助於預防感冒，避免出現血糖的波動。

3.測量血糖

洗漱完後，不要急著吃早餐，這個時候最好測量一下空腹血糖。通過每天血糖的監測有助於幫助自己掌控血糖的波動情況，更好的指導平時的飲食。

4.吃早飯

糖尿病的早餐最好是盡量多樣化，因為過於單一的早餐更容易導致血糖上升。早餐食物選擇上，可以多攝入富含膳食纖維、優質蛋白以及富含礦物質和維生素的食物，例如牛奶、燕麥、蔬菜、水果等。

5.喝一杯

可以在早餐前早餐時喝一杯溫開水，這樣可以幫助補充身體水分，降低血液粘稠度。也可以選擇一些能夠幫助穩定血糖，起到血糖調節的養生茶飲，例如可以選擇藍莓姬松茸粉。

藍莓姬松茸粉是一種通過濃縮提取技術來提取姬松茸的多糖和營養物質，並配以富含維生素C的針葉櫻桃和含有花青素的藍莓粉製作而成。姬松茸含有豐富的姬松茸多糖和幾丁質，它們都具有較好調節血脂，保護胰島，降低不飽和脂肪酸的作用。由於姬松茸具有富集重金屬的特點，因此不建議直接食用未經處理的姬松茸。最好還是選擇經過提取，去除重金屬的藍莓姬松茸粉，其降糖控糖、保護血管、調節免疫力的效果也更好。

早上起來千萬不要做3件事

避免起床動作太快，以免出現頭暈、心悸等，要盡量動作輕緩。

不要空腹鍛煉，會導致血糖波動，影響血糖控制。

不要起床後洗澡，這樣會導致低血糖喝心腦血管意外的風險增加。

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