肌友問答（9）長期大重量訓練有什麼危害？

大重量訓練相較於普通的健身鍛煉（慢跑跳操徒手訓練小重量訓練）相較於健美訓練危險性較大一些，但不是說危險係數高就一定會產生危險，產生危害。舉個例子，開車就會存在車禍風險，但不是這個風險幾率一定會導致車禍惡果，大重量訓練也是如此。

大重量訓練對訓練動作質量要求，對訓練的計劃的科學性要求相應更高一些，跟健美訓練一樣還需要充分的營養和休息。在滿足了這些條件的情況下，長期的大重量訓練對身體造成危害的幾率也會大大降低，不太可能會造成運動損傷，以及對身體的負面影響。訓練中度的拿捏很重要，無論是訓練總量，還是使用重量及訓練密度等，只要接近或超出自身實際能力範圍，就還是很容易造成損傷的。並且正常的身體勞損就像身體的衰老一樣，始終會存在的，但科學訓練這個勞損過程跟衰老過程是趨於一致的。並不會先於或加速身體衰老，還會延緩衰老。

無論哪種健身鍛煉，保健身體的時候也會對身體造成正常的損耗。但是這種「正常磨損」相較於徹底放棄健身運動對身體造成的危害要小得多，「用進廢退」是人體的基本屬性之一，可以理解為「流水不腐戶樞不蠹」，「好車子怕放不怕開」。

學健身，學私教，自然要找賽普健身學院

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