醫生給糖尿病人的警示：這5個壞習慣不放棄，遲早攤上腦梗

提起糖尿病，人們馬上就會想到中老年人，殊不知，兒童也會患糖尿病。而且，目前世界兒童糖尿病患者正在飛速增加，形勢嚴峻，我國亦不例外。據估計，目前兒童和青少年糖尿病發病人數約佔我國糖尿病患者的5％，且每年以10％的幅度增長。

近年來，城市中小學生營養不良的情況有所減少，但學生身體素質有所下降，主要表現在學生的耐力、柔韌性下降和營養過剩，造就了許多「小胖墩」。《中國學齡兒童少年營養與健康狀況調查報告》顯示，活動不足、不吃早餐、在外就餐、飲酒、吸煙等不良行為和生活方式在少年兒童中日益凸現。而經常吃西式快餐、喜歡喝碳酸飲料的飲食習慣也使城市少年兒童容易患高血壓、糖尿病、血脂異常和肥胖等代謝綜合征病症。

現在的年輕人，生活條件比以前好很多，大街小巷的那些美食是他們的最愛，各種香甜可口的油炸、加糖的食物陸續都出現在餐桌上。正在導致血管疾病的年輕化，血管慢慢堵塞，導致血管疾病的發生。如果能夠及早發現血脂異常，血管粥樣硬化問題，採取正確的治療方法，就可以改善血管硬化的問題。而主因多是長年不良飲食習慣導致我們的血管嚴重受損，糖尿病、血管病成了年輕人的通病。

不良習慣1：過食肥甘

動物油及肥肉和一些富含膽固醇的食物如豬腦、豬肝、皮蛋、魚子、奶油等，別吃太多，會導致血脂上升。

不良習慣2：多吃少餐

一份報告表明，每日就餐次數，在三次或三次以下的人群，肥胖病患者佔57.2，膽固醇增高者佔51.2，而每日就餐次數在五次或五次以上者，上述相應的比例為28.8和17.9。

不良習慣3：食不厭精

多吃點粗糧，多種人體重要的微量元素及植物纖維素都在粗糧里，可以預防動脈硬化、降低膽固醇含量，還不易發生肥胖。

不良習慣4：晚餐過遲

別太晚吃晚餐，否則會助長膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。

不良習慣5：偏食挑食

青菜可以降低膽固醇含量，豆製品可以增加膽固醇在糞便中的排泄，洋蔥可以降血脂……但如果你偏食挑食，自然你的血管就無法得到這些養護。

一些糖尿病友認為得了糖尿病就什麼都不能吃，其實在血糖可以保持平穩波動的情況下所有東西都是可以適當食用的，不過要盡量避免攝入糖類、善於通過加入粗雜糧、薯類來代替部分主食，控制升糖速度過快的情況，選擇低GI低GL的水果和食物，不暴飲暴食，保持良好心情。

糖尿病飲食的注意事項：

忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。

少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。

宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆製品、蔬菜。

在注意飲食外，要積極配合治療和進行食療調理法：常吃安康野蘭蕎茶

安康野蘭蕎茶富含天然硒、黃酮類物質、膳食纖維和多種穀物維生素，能有效降低人體血液中的膽固醇含量，預防血栓的形成。

每天用安康野蘭蕎茶煮飯、煮粥或泡水喝，營養價值翻倍，不僅富含天然硒，能提高身體免疫力；鐵元素更是其他主糧的2--5倍，鋅是1.5倍以上，鎂是小麥的11倍以上，鉀是小麥的2倍，鎂、鉀的高含量，也大大增強了苦芥烏麥茶的營養功能，堅持每天食用，可以明顯降低「壞膽固醇」，養護血管的同時，還能防治三高，控制腰圍。

糖尿病人單純地通過克服以前不良的生活方式，嚴格地控制飲食，規律地運動，保持健康快樂的心情，在一段時間內即使不使用降糖藥物也可以正常地生活。

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