室外跑者逐漸減少 跑步機跑步的利弊分析

隨著當今社會的發展，許多跑者們逐漸放棄了傳統的室外跑步，選擇了購買跑步機或者是去健身房跑步，那麼跑步機跑步到底有什麼優缺點呢？

跑步機跑步的優點：

1、跑步時間靈活，可隨時跑步，不會耽誤工作時間；

2、跑步機是安全跑步的地方，不需要像路跑一樣要注意車輛交通，路麵條件等安全因素。

3、跑步機跑步不易受天氣狀況的影響。尤其是內陸城市空氣質量不是很好，有時還會有沙塵天氣。而室內相對安靜，還可以根據自己的要求設置溫度。

4、通過跑步機的設置可以對自己所需要的配速進行精確訓練；還可以對速度和方式進行控制，如台階式還是斜坡式的跑步方式。

5、可以邊做其他事情邊跑步，使跑步過程不再枯燥無趣。尤其是對現在的年輕人來說，相比於室外跑步看路邊的風景，他們更喜歡聽音樂，看劇等。

6、跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，可以減少身體受到的衝擊。相比普通地面來說，對於身體超重、膝關節有傷患的人來說更為適合。

跑步機跑步的缺點：

1、無法訓練抗風的能力，在戶外跑步時無法適應；另外，室內通風條件不佳，會造成鍛煉效果不佳。

2、在跑步機上跑步時，把手放在握把或前方控制台上是一種易導致受傷的姿勢，長時間後易改變自己的自然跑姿，容易導致跑步過程中受傷。

3、經常在跑步機上會使跑者對跑步機設置的特定速度形成依賴，導致在室外跑步或參加比賽時自我配速困難。

4、長時間在跑步機上跑步，突然去戶外跑步對路面等條件會有不適應，可能會將腳弄傷或者摔傷膝蓋。尤其在做賽前訓練時，應該儘可能地配合比賽條件訓練。

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