研究顯示：90％的人長胖是因為心情……

減肥靠的是「管住嘴，邁開腿」，但最近我發現原來心情不好也會造成肥胖，嚇我一跳，我只聽過心情太好會讓人發胖，沒聽過心情不好也會胖。

心理學研究顯示：人的情緒能直接影響食慾，當心情好的時候，多巴胺會分泌的多，我們就感到快樂，這是有助於燃脂的，當情緒不佳時，皮質醇會升高，破壞減脂的效果。

另外，一些人在情緒低落的時候會不斷的吃東西，或者暴飲暴食，這樣很容易導致肥胖。

為什麼說壞情緒會導致我們肥胖呢？

當我們感到心情不好，有壓力的時候，我們就特別想吃東西，希望通過吃，來趕走壞情緒，只要把胃填滿，心情自然會好起來。（因為心與胃的位置離的近）

而且心情不好的時候，我們還特別喜歡吃熱量高、脂肪高的食物，如：餅乾，薯片、奶茶、蛋糕等。這些食物好像會上癮一樣，吃了一口就停不下來。

除此之外壞情緒還會破壞減脂的效果，當我們出現壞情緒的時候，體內有一種叫皮質醇的激素會升高，它會直接破壞減脂的效果。

皮質醇本身能夠阻止脂肪分解，同時還能阻斷大腦接收能抑制食慾的瘦素所釋放的信號，當皮質醇升高後，會讓你總是忍不住吃太多。

情緒不好的時候，我們確實可以通過美食來緩解，但我們可以吃一些既可以開心又能瘦的食物。

香蕉

荷蘭科學家研究認為:香蕉含有泛酸等成分，是人體的「開心激素」，最能減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心，而且每天一根香蕉是有助於減肥的哦。

南瓜

南瓜含有的維生素B6，當身體儲存了一定的維生素B6，身體就會產生一種「抗抑鬱劑」，幫助緩解不開心的情緒。南瓜的熱量和碳水化合物都比較低，不會導致發胖。

全麥麵包

全麥麵包里含有的硒元素可以讓人變得開心，再加上全麥麵包的嚼兒勁、口感，吃的時候也會覺得快樂多了，全麥麵包是屬於粗糧的一種，所以對於減肥是有幫助的。

櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃看上去就讓人心情變好，一口吃下來，心情簡直更開心。

牛奶

牛奶中含有的鈣元素，可以安撫焦躁不安的情緒，能讓肌肉放鬆。

葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

除此之外，當我們心情不好的時候，可以去適當運動一下：散步，跑步等。

還可以去唱歌，大聲宣洩自己的壞情緒或者跟朋友傾訴。

對於減肥這件事，我們不能一味的去節食，去運動，要讓自己保持愉悅的心情，才能輕鬆「享」瘦。

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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