坐著怎麼肌肉就酸痛了？
精神抖擻的上班一族整天在啪啪啪敲擊鍵盤，卻一整天坐著一動不動的姿勢。
上班一族都有一個共同的特點：就是坐的足夠久，都不起來動一動。
於是總感覺脖子和肩部特別的酸痛，怎麼弄都是不舒服。
難道我是得了什麼大疾病了嗎？應該不會吧，自己就在一直想，究竟是怎麼了？
少走動，難道就是提高工作的效率了嗎？這不一定吧，坐的足夠久，並不是提高工作的體現，而是沒有效率的在工作，導致天天需要加班。
上班一族怎麼坐在辦公室也會引起肌肉酸痛呢？特別是脖子和肩部酸痛？
上班一族引起的肌肉酸痛，不是體力勞動者那些肌肉勞損，而是肌肉過度牽拉造成。
久坐真的傷害這麼大嗎？會引起這麼多？
久坐引起肌肉酸痛，久坐使體內血液攜氧量減少，養分壓降低和血液攜二氧化碳量增加，二氧化碳分壓升高，一起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
久坐引起頸椎疾病，久坐可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲「勁曲」被破壞，形成一種酷似駝背的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動，失去了體態美感。
久坐易引起腰背痛，坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起要、腹、背部肌肉下垂、疼痛也因循壞欠佳而痙攣。
久坐引起關節痛病，人體的骨骼中各關節鏈接處只有通過運動著唯一的方法才會產生一種粘膜，以防止骨骼間相互磨損，久坐少動會導致骨連接處乾燥，繼而引發關節病和脊椎病。
上班一族久坐脖子和肩部特別酸痛有啥偏方快速恢復活力？
脖子和肩部酸痛，簡單動一動就好了？
如果坐姿不對，別說做一天了，上半天班左右，頸部和肩部就已經非常的酸痛了，根本沒有辦法再繼續工作了，多堅持一分鐘，都感覺你自己堅持不下去了，都是痛苦。
頸部和肩部酸痛出現時自己根本沒有心情在繼續工作了，更別想我更好的完成工作了。在下班前完成工作就已經算不錯了，不加班，就已經很好了。
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多走動，站起來動一動，全身輕鬆許多，還要糾正坐姿。
推門框：
人站在門口，雙臂展開，雙手扶住門框兩側，右腿前弓，左腿後伸成弓箭步，重心向前傾，在身體重量的協助下，雙手向前推門框，此時即可感到肩部的肌肉被拉伸的感覺，保持這個姿勢1分鐘以上，然後休息片刻，換左腿後伸的弓箭步，在推門框1分鐘。做完後即感到酸痛的頸部明顯舒服多了，如仍覺不適，可在重複做數次推門框的動作。
除了記得時常起立活動，還可以做做拉伸。
雙手用力捏一捏，揉一揉，快速緩解酸痛。
坐姿，腰部立起，收腹挺胸，兩肩盡量外展，頭盡量向後仰，雙手在後枕部十字交叉抱緊頭部，頸部向後用力，做向上看的姿勢，雙手同時向前用力對抗，保持10秒，重複多次。
兩手十指交叉，屈臂抱於胸前，兩手做腕統環動作，順時針逆時針多做幾次。
自然站立或坐姿均可，左肩先向前環繞，重複多次；右肩再向前環繞，重複多次。
兩臂於體前，五指交叉，掌心向下，直臂經胸前至頭上正上方劃弧然後還原，多做幾次。
坐位，兩腳尖抵一固定定物，兩手置胸後，先慢慢後仰只最大限度，呼氣，然後還原，呼氣，重複多次。
雙手撐腰，從左到右，做腰部環繞動作，然後從右到左，做腰部環繞動作。重複多次。
動一動，做一做，全身輕鬆，滿身復活。下午繼續愉快的工作可好。
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