3-5月抓住孩子生長關鍵期，多吃這幾道菜，讓你的寶寶身高猛增

親愛的寶爸寶媽們，你們知道嗎：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3～5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。所以爸爸媽媽一定要抓住春季黃金期，為孩子長高加把力！

身高是頭骨、脊柱和下肢骨的總長。頭骨基本在1歲左右發育完全，所以長高實際上是脊柱和下肢的增長,而其中下肢發育較快且生長時間較為集中，是增高的最主要部位。如果能把握住關鍵期，給予其良好的生長環境，則事半功倍。因此如果在此時能得到及時而充足的營養支持、保持健康的生活方式，將對孩子的身高發育大有益處。

所以媽媽們一定要抓住孩子身高發展的關鍵期，多給孩子吃這幾種食物，促進孩子長高。

1.雞蛋的營養價值很高，蛋清中含有豐富的蛋白質，蛋黃中具有鐵元素，這些都是供給人體生長發育的好營養，所以說正在發育生長的孩子，每天應該吃一個雞蛋，補充營養，促進生長。當然，雞蛋不宜多吃，多吃也沒用，一天一個就好。

2.豆類食品。豆腐是大家熟知的高鈣食物，每天200克就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚是挺不錯的選擇，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

3.牛奶中含有鈣，可以幫助孩子補鈣，促進骨骼的發育，促進孩子的長高。當然孩子喝的不僅是純牛奶，酸奶和其他的奶製品，乳酪等都同樣具有補鈣的功效，所以媽媽應該給孩子多喝牛奶，補充鈣，促進長高。

4.肉類，要使身體健康，肉是少不了的，豬肉中含有豐富的鐵，牛肉和羊肉的營養價值非常的豐富，補充身體所需的物質，給身體提供營養。媽媽應該給孩子多做一些肉製品，讓孩子多吃一些，促進長高。晚上避免過量食用，以免給身體造成負擔，影響吸收。

現在已經到三月下旬了，家長們一定要抓住這個時期。補充營養的同時，也要記得讓孩子多運動！

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