不要再為自己的贅肉找借口了，產後瘦身一起做起來

長的漂亮是優勢，活的漂亮才是本事！

很多女人生完寶寶後身材大變樣，懷孕的時候為了給孩子更好的營養不斷的吃吃吃，從不忌口「反正都是孩子要吃不是我要吃怪我嘍？」

月子里需要恢復身體更是各種補，但是月子後呢？你還有什麼理由？帶孩子太忙沒時間？別找理由了，花都開了減肥該列上日程啦！

產後瘦身最佳時期

其實，在月子里你就應該注意了，很多人認為下奶的關鍵是喝各種油湯，其實各種油膩的湯類並不能提高母乳的量，要吃高蛋白低脂肪的才好。

順產的媽媽在產後四個月就可以開始像產前一樣減肥了，而剖腹產的媽媽則一般要求在產後六個月開始瘦身減肥，當然這個時間因人而異，有的媽媽恢復慢時間就要向後推移。

正確的方法

有人說，白天上班晚上帶娃，哪有時間運動呀？其實有沒有時間主要還是要看你自己減肥的決心有多大。時間都是擠出來了，你可以利用一天中的兩個時間段早上和中午。

早上早起是一件很困難的事情，但是有了娃之後，你會發現早起真的不是事兒！可以和老公或者家人協商好，早上運動一個小時，然後再去上班。

至於運動很多人會選擇慢跑，但其實如果體重基數比較大的話，跑步時負重就會比別人重，關節處摩擦也會增大，很容易傷到膝蓋。而且如果盲目的，說減肥馬上出門運動，心肺功能跟不上運動強度的話，會讓你沒跑幾圈就覺得很累，不但堅持不下來，反而壓力會很大。

所以建議大家最好先去找一個私教或是有運動經驗的老師，手把手帶著你先把基礎的心肺功能和代謝能力提升上去，當你的體能開始恢復之後，就可以開始進行一些複雜的運動了。

另一個時間就是中午了。

如果是職場媽媽，公司一般都會中午休息一個小時，可以到附近的健身俱樂部上45分鐘的快速健身課。會有專業的教練來教你一些適合自身的運動。

而全職媽媽呢，中午可以在家做一些仰卧起坐、平板支撐、深蹲之類的基礎運動。而且這些運動是可以一面帶寶寶一面做的。

剛開始可能你會覺得很無聊，沒有堅持下去的勇氣，但是習慣成自然，慢慢形成規律後，你會不自覺的去運動。

另外，很多媽媽在生完寶寶後會覺得自己變的虎背熊腰的，其實這不是你變胖了而是和你平時抱孩子姿勢不規範，總是弓著腰有關。一定要注意挺胸抬頭，不要駝背，走路時肩膀盡量向後展，這樣不但塑型，還能提升自己的氣質。

健康的飲食

說到減肥，就不得不說到控制飲食。身邊很多人整天吵著鬧著要減肥，可是一看到美味佳肴完全把減肥的事拋到腦後，還一邊安慰說：自己不吃飽哪有力氣減肥啊！吃一頓飯不要緊的，下次一定不吃，就這樣，一次又一次，也就導致了身上的肥肉放肆蔓延。

對於不需要哺乳的媽媽控制起來比較簡單，但是也不是說絕對的吃草，而且在大量運動後，身體也需要補充蛋白質，畢竟帶娃是個體力活。只是在烹飪方法上要注意最好少鹽水煮！ 一日三餐一定要健康飲食，拒絕一切垃圾食品，晚上不要吃夜宵！

但是對於哺乳期的媽媽來說，控制飲食就有點困難了，因為要保證每天奶汁的質量和量，就不得不多吃，但是如果飲食合理，葷素搭配，體重不會增加太多，有的媽媽甚至還會比孕前更瘦。這就要保證一日三餐合理規律，不要暴飲暴食，不要吃熱量太高的垃圾食品，每天飯後不要馬上躺下。

減肥，是女人掛在嘴邊最多的話題之一，而真正成功的少之又少，多半都是半途而廢。如果你想有一個好的身材就一定要嚴格要求自己，你要相信那些流過的汗水最終都會變成閃閃發光的自己！

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