吃山芋到底是增肥還是減肥？有什麼作用呢？

簡單說我們變胖是因為能量的攝入大於支出，也就是吃進去的熱量太多，消耗的熱量太少。這裡說的「熱量」主要指含有熱量的食物，你去超市，看成分表裡面，在熱量那一欄，只要標有數字，那就是有熱量

山芋是屬於澱粉含量比較高的食物，富含豐富的維生素，有很好的保健作用。山芋含糖量很低的，所以是不會增肥的，反而是天然減肥良藥，熱量低，且頗具飽腹感

山芋的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定的減肥作用

山芋對肥胖體型的輕度浮腫有較好的輔助治療作用，減肥光靠吃是比較慢的。建議合理安排飲食之餘也要適量的運動加以輔助

朋友們，不要認為紅薯甜甜的，就認定它含糖量高哦！烤著吃是可以呢，因為紅薯吃多會脹氣，所以減肥期間不宜只吃紅薯，而應該和其它粗糧蔬菜搭配食用更健康更科學

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