中醫分享：關於活血化瘀，你可能不知道的技巧！

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血瘀是一種體質類型，比較常見，有久病多瘀的說法，血脈瘀堵不通暢，身體的營養氣血供應不足，就容易出現各種癥狀，百病叢生，而且對多數慢性病的恢復不利，所以有久病必有瘀的說法。

血瘀有哪些危害

身體發生血瘀瘀阻堵的現象，就容易發生心腦血管疾病，比如心肌梗塞、腦埂塞，容易發生頭痛、乳腺增生、子宮肌瘤、痛經等，甚至很多惡性腫瘤的發生，也是跟瘀血日久有關係。

血瘀不會無故的產生，有兩個方面最容易誘發。

一個是陽虛，陽虛生內寒，寒則血脈凝滯，血脈不通暢，發生血瘀；還有一個是氣滯，肝氣鬱結，氣不順暢，不能推動血行，進一步發生血瘀。

總的來說，情緒壓抑、緊張、焦慮、心情不暢都是誘發血瘀的重要因素，還有長期甜食、肥甘厚味，阻礙脾胃的氣機運行，也不利於血脈的運行；長期生活在寒涼的環境，長期食用生冷寒涼的食物，缺少運動，都會導致人體氣血運行障礙。

血瘀的人，以上這些不良的生活習慣一定要注意改變。

多運動，注意調暢情緒，藥物可以使用川芎、當歸、丹參、田七、紅花等，有助於活血化瘀。

當然在生活中許多食物也能幫我們理氣活血，推薦六大飲食調節血瘀。

1、黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

2、洋蔥

洋蔥辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

3、西紅柿

西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

4、山楂

酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能「化血塊，氣塊，活血」。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

5、醋

醋味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：「醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食。」用於瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

6、玉米油

玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有效果。

5大穴位通經活絡，預防多種疾病。

1、三陰交穴

功能：健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫髮、脂溢性皮炎、黑變病有效。

2、血海穴

位置：位於髕骨內上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

功能：調和氣血、散風祛濕，適用於濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。

3、合谷穴

位置：位於手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。

功能：疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。

4、曲池穴

位置：位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

功能：祛風解表、調和營衛、除疹止癢，可用於癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。

5、足三里穴

位置：位於犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰卧屈膝、於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。

功能：健脾和胃、調補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。

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