春天為什麼適宜養肝？怎麼保養才是真正對肝好？

你知道為什麼春季最適宜養肝嗎？春季適宜養肝，是有道理的。一是因為春氣通肝，肝氣旺盛而升發，肝臟疲勞運轉，加上春季細菌和病毒比較活躍，肝炎的發病率比較高；二是由於春季人的肝氣旺盛，易於排濁氣、暢氣血，易於調理。所以說，無論是對於健康人群，還是肝病患者，春季都是養肝的大好時機，合理養肝，都能起到事半功倍的效果。

春季如何養肝？忌熬夜勞累

日常飲食上，適度多吃雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白低熱量的食物，以及西蘭花、萵苣等綠色蔬菜和富含維生素C的新鮮水果，這些都是肝喜歡的食物。

日常生活中，忌喜怒無常，忌熬夜勞累，尤其是要保障充足的睡眠。中醫上有句話叫「人卧血歸於肝」。人在睡覺的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟；當肝臟儲存大量血液的時候，它的解毒功效才會發揮到最高。

中醫認為，肝臟在23時至次日凌晨3時最興奮，這也是肝臟解毒的黃金時間。這個時間段內，人在睡眠狀態中流經肝臟的血液最多，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。熬夜一天、肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，容易「積毒成疾」。這也是經常熬夜的人更容易得肝病的緣故。所以，經常失眠，或者長期睡眠質量不佳的人群，尤其要注意對肝的保護。

丁子香紅茶，保肝護肝春天喝正當時

春季養肝，除了日常飲食要多加註意，還可以藉助一些食療茶飲，如丁子香紅茶。丁子香紅茶被認為是養肝護肝之上品，具有保肝解毒，雙向調節免疫的作用。對於健康人群而言，丁子香紅茶可以加強肝臟藏血、代謝、解毒、疏泄等功能，在減輕酒精、化學藥物（毒物）等對肝臟損傷上，表現較突出；對於肝病人群，丁子香紅茶可起到調養、滋補等功效。飲用方法簡單，每天取2--3克丁子香紅茶，開水沖泡後，溫服即可。

在最適宜養肝的季節，合理養肝，除了適當飲食外，做適量的運動，如散步、慢跑、打太極拳等，既能夠使人體氣血暢通，健體強身，又可恰情養肝，達到護肝保健的目的。

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