減肥期間，最好的食物選擇，讓你瘦瘦瘦

咖啡

美式：每100毫升的熱量是3千卡。拿鐵：每100毫升的熱量是90千卡。12周，拒絕加糖加奶，更拒絕速溶咖啡。喜歡咖啡，可以在訓練前半小時來一杯。Attention：訓練後不要喝咖啡。

馬鈴薯

每100克可食用部分的熱量77千卡。熱量低於96%的天然穀物。每100克含蛋白質2克／脂肪0.2克／碳水16.5。 高鉀低鈉食物，富含大量維生素及膳食纖維素。幫助降低血壓，減少脂肪攝入，漸漸消除身體的多餘脂肪，對調整虛弱體質有益處。

金槍魚

每100克可食用部分的熱量144千卡。熱量低於61%的白肉。每100克含蛋白質23克／脂肪5克／碳水0。金槍魚蛋白質含量高，脂肪含量很低，又稱「海底雞」。

西紅柿

每100克可食用部分的熱量20千卡。熱量低於81%的蔬菜。每100克含蛋白質0.9克／脂肪0.2克／碳水3.5克。 熱量低、含水量極高的蔬菜。

Attention：1. 不建議空腹食用，建議搭配食用。2. 不建議蒸煮等處理，營養素流失。

雞胸肉

每100克可食用部分的熱量133千卡。熱量低於66%的白肉。每100克含蛋白質19.4克／脂肪5克／碳水2.5克。雞胸肉是雞身上熱量比較低的部位，健身期間蛋白質最佳的來源之一。選好分量，淺加工食用，推薦適量食用。

牛油果

每100克可食用部分的熱量161千卡。熱量高於94%的水果.每100克含蛋白質2克／脂肪15.3克／碳水5.3克。含豐富的維生素群、膳食纖維和鉀，單位體積鉀的含量甚至超過香蕉兄弟，預防運動抽筋，維持人的正常血壓！高脂肪的牛油兄，所含的為不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

蝦

每100克可食用部分的熱量87千卡，油炸過的熱量X3。熱量低於87%的白肉。每100克含蛋白質16.4克／脂肪2.4克／碳水0克。

富含非常優質的蛋白質和多種礦物質，推薦食用。

今日互動：這麼多減肥食物中，你最喜歡吃哪樣?
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