量血壓應左手還右手？測量前要先小便？醫師教你正確量血壓！

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因為現在人的飲食習慣與不正常的作息，導致許多人有高血壓、高血糖、高血脂等三高問題。

尤其是高血壓之患者大約只有30％會有明顯癥狀，一般而言，血壓波動較大、心悸、胸悶、頭暈、頭痛、耳鳴、肢體麻木，是高血壓的6大早期預警徵兆。

而通常有高血壓的患者，需接受長期的藥物治療，根據相關報導，一名65歲男子因在家自己測量血壓值時結果起伏相當大，讓他擔心是否病情惡化了，經過醫師詳細問診後，才發現原來是測量血壓的方法不正確。

該如何在家自己量血壓看完這一篇，你一定能學會！

為什麼一定要量血壓？

血壓控制不好容易引起心臟、腦血管、及腎臟的病變，因此量血壓的重要性不言而喻。

控制血壓的第一步就是定期量血壓。

因2017年美國高血壓臨床指引將高血壓的定義下修到收縮壓130毫米汞柱以上、舒張壓80毫米汞柱以上，在如此嚴謹的條件下，若測量的血壓值不正確，將會提供不適當的訊息給醫師，因此，2017年美國高血壓臨床指引特別建議正確測量血壓的方法。

如何正確量血壓

※測量前準備：

放鬆地坐在椅子上，腳著地及背靠椅子5~10分鐘以上。

測量前避免喝咖啡、運動及抽菸。且確認膀胱是在排空的狀態，準備期間不要與他人交談。

※測量的技巧：

確認測量的儀器經過認證且定期校正，將測量部位的手臂放在桌上，脈壓帶位置要與心臟位置同高，脈壓帶要覆蓋上臂80％範圍。

※正確測量：

第一次測量要記錄雙上臂的血壓值，隨後的測量以血壓值較高的上臂為主，在2分鐘內可以重複測量，測量時要將脈壓帶打到高於收縮壓20~30毫米汞柱才開始測量，接著脈壓帶以每秒2毫米汞柱放鬆來測量血壓值。

※平均測量數值：

將兩次以上不同時間測量的血壓值平均，用來表示個人的血壓值。

建議不適用於坐在床邊或躺在床上測量血壓，臨床上也不建議使用腕式測量儀器，原因在於腕部動脈管徑較小，測量時往往血壓值變動太大，導致數值不準確。

測量血壓之注意事項

根據相關資料顯示：

1. 養成每天早上起床後早餐前及晚上睡覺前各測量一次血壓，測量前請先排空膀胱。

2. 第一次測量應左、右手各量一次，取血壓較高者作為標準。

3. 測量前需坐著休息5~10分鐘後在量血壓，避免假性偏高。

4. 沐浴、飯後、抽菸、及喝刺激性的飲料如酒、咖啡，應休息一小時後在測量。

5. 如果對測量數值有疑慮，可間隔5分鐘再測量一次。

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