睡眠不好怎麼辦？裸睡了解一下

所謂裸睡，當然是全裸而睡，有些人說我穿個內褲算不算裸睡，當然也算，只不過是裸得不夠徹底而已。

喜歡裸睡的人、把裸睡黨視為異教徒的人、對裸睡躍躍欲試的人，你們真的了解裸睡么？裸睡有什麼好處呢？所有人都適合裸睡么？

這次，就來說說裸睡的那些事兒。

裸睡有什麼好處？

圖片來源：giphy.com 正版圖片庫

1. 提高人的睡眠質量

因為皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用。當在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降。

如果穿著睡衣睡覺，可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。

2. 裸睡對那裡好

來自美國斯坦福大學的隨訪研究發現，習慣裸睡的男性精子質量，明顯要好於那些喜歡穿著內褲睡覺的男性精子質量。

穿著內褲睡覺，特別是比較緊身的內褲，睾丸溫度會升高，而這不利於精子的發育。

對女性來說，外陰常常是溫暖潮濕的狀態，容易滋生病菌。脫掉內褲束縛，保持乾爽多氧的狀態，對健康是有利的噢。

3. 裸睡的人好性致

肌膚與肌膚的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌，催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸摸更加敏感，增加彼此的信任感和親密度。

當然沒有了睡衣的阻隔，做起不可描述的事情來也更方便。

圖片來源：giphy.com 正版圖片庫

裸睡會不會對皮膚不好？

有人擔心裸睡時會因為床單被套不幹凈，而讓皮膚變髒染病。

事實上，少年，你想多了。

正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。

只要注意睡眠環境衛生，預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。

而且，當皮膚保持在乾爽低溫的情況下時，皮脂和汗液的分泌是很少的，沒你想的那麼臟，正常定期換洗就可以。

圖片來源：giphy.com正版圖片庫

什麼樣的人不建議裸睡？

裸睡對於大多數人都是好的，但是對一些特殊群體，確實不太合適：

1. 有高血壓、冠心病的老年人

裸睡時皮膚直接暴露在外環境，如果外環境溫度變化大，老年人體溫調節的能力減弱，容易誘發體溫變化波動，出現心血管問題。

2. 已經患有特應性皮炎的人

如果已經患有皮炎等皮膚病，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，特別是睡眠環境不夠乾淨的話，皮膚直接接觸塵蟎等過敏原可能讓皮炎加重。

正常人是不需要過多擔心裸睡的健康問題的，尤其是皮膚疾病問題，只要蓋好被子避免被凍著就好了。

當然，如果你非要問裸睡有什麼不好的話，丁香醫生只能想到一個：

當兩個人都處於裸睡狀態時，很容易發生那種持續很久的、導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。

從而導致夜裡睡眠不足，影響第二天白天的工作學習狀態。

恩，這大概是兩人都裸睡時，最大的問題。

當然，如果你是一個人，那就當我沒說了。

-廣告-

如果你一個人裸睡，也想要盡興，那最好的辦法大概就是選擇一套適合自己的床上 4 件套，「裸」到忘我才是最高境界。

網易考拉海購3 周年，3.27-3.31，滿 299 立減 100。

愛自己更多一點，享受真·裸睡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！