如何恢復產前的優美身材？看看這4招，助你重新凹凸有致！

隨著國家二胎放開，許多人都有了個美麗可愛的小寶寶，迎接小生命欣喜的同時，也有一個大大的煩惱，不少年輕媽媽當中有很大的一部分，在生完小寶寶以後身材就變得臃腫有了小肚腩，看著自己以前苗條的照片和漂亮的衣服，只能在鏡子面前黯然失色。

相信這樣的煩惱很多的媽媽都存在，可是有很多的媽媽為了偷懶選擇用藥物來減肥，到最後減肥沒能成功，反而還留下了藥物對身體的後遺症。想要擁有一個美麗、健康、苗條的好身材是偷不的懶的，是需要我們通過合理的運動和鍛煉才能得到的。

下面小編就來為大家講解一下，如何通過簡單的4招健身動作，助愛美的媽媽們甩掉產後肥肉，重獲一個美麗、健康的好身材。

不過需要事先注意的是，畢竟體能不似未孕時候的巔峰狀態，所以在鍛煉時候，盡量避免激烈運動，在鍛煉過程中，緩慢運動即可，軌跡不宜拉伸至極限。做到差不多，不要貪多，待第二天再做相通運動不會感覺疲憊，很輕鬆就能達到之前狀態，再考慮增加鍛煉次數。

第一招：仰卧起坐

此動作可以幫助媽媽們進行腹部肌肉群的功能恢復。不少人也是最為關注腹部的肌肉，因為小寶寶從肚子里生下後，腹部線條難免不再緊繃，看起來墜落下去沒有生氣。

在穿上或者趕緊的地板上鋪上毯子、瑜伽墊，做仰卧起坐動作，做時候注意腹部緊繃，整體過程身體不要搖晃。

第二招：深蹲

腹部贅肉減下之後，想要凹凸有致的身材，一定要同時輔以鍛煉臀部，同時由於產了小寶寶後，骨盆韌帶排列需要恢復，深蹲也要是不是經常鍛煉。

雙腳自然開立，略寬餘肩膀，下蹲過程中，臀部和膝蓋平行即可。手臂可以做蹲馬步動作，或者如圖動作。

第三招：平板支撐

上述兩招，正常人都由於上班太忙，許多動作只能做到10-15次每組，一天做兩到三組，就會感覺身體疲憊，對於孱弱體虛尤其是剛生完寶寶的媽媽，更加感覺比較難，所以此動作可以作為輔助休息動作。

不過可別小看平板支撐，平板支撐可以讓你全身百分之七十的肌肉參與進來，對身體肌肉的緊繃塑造，十分有效。一般而言，此動作只需要短短的十秒，你就能感受到身體的顫抖，尤其是核心肌群。那就顫抖吧，感受生機的回來吧。

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