健身達人？健美先生？瑜伽足以撐起你的野心

練習瑜伽就像健身一樣，都是付出肯定會有回報的事情，一旦你花時間去做了，等到你的就只有滿滿的收穫。無論你是想要減肥塑身還是單純的為了身體健康，這些都不在話下。當你用心去練習瑜伽的時候整個人的氣質都能夠得到一個非常大的提升。就像減肥，雖然胖了不一定難看，但是通過瑜伽減肥瘦下來的你一定非常好看，精神狀態都會變得非常輕鬆，所以你完全不需要懷疑，瑜伽足以撐起你的野心。

瑜伽體式的練習講究循序漸進，不能夠心急。瑜伽非常適合調養心性，讓你放慢速度去體會一件事情的真諦，徹底改變一個人的性格和為人處世的態度。雙腿隨著內心的放鬆慢慢向兩邊張開，調整到自己最舒適的狀態之後緩緩的向後彎腰，手臂適當的支撐下身體。等到身體慢慢舒展開了之後再變換下面的姿勢。

如果你想通過瑜伽來減肥塑身，練習小編今天為大家講解的這套體式也是完全沒問題的。即使對於手臂和大腿上的頑強脂肪和贅肉，倒立體式也能夠全部解決掉，還你纖細性感的雙腿，夏天的時候也可以穿著漂亮的裙子秀出你的雙臂和大長腿。手臂支撐住身體之後雙腿一前一後緩緩的分開，小腿自由彎曲就好；如果覺得自己的身體不夠穩妥，可以選擇將臀部微微向後下沉，這樣平衡性會更強。

練習瑜伽和減肥都是需要耐心的，對於大腿上的脂肪和肌肉我們也要多花些時間和精力去擺脫他們。像大腿內側這樣的脂肪堆積嚴重區域，最好的辦法就是用力拉伸，雙腿最大限度分開之後如果覺得緊繃感還是不夠強烈，可以用雙手分別握住自己的雙腳用力拉扯，效果好的你意想不到呢。

對於你減肥塑形蛻變成女生的野心，只要是你可以堅持練習瑜伽，總能夠成功逆襲，走路都是體態輕盈的，很容易成為人群中的焦點！其實，小編還真的挺喜歡被別人關注的，受人關注起碼證明自己是優秀的。提到塑形，那肯定就少不了輪式瑜伽體式，它雖然算是基礎姿勢，效果卻是相當不錯，根治大腿前側脂肪堆積問題。

許多人或許會苦惱，我們也是真心想練瑜伽，但是無奈練習到某個階段的時候我們會進入節點期，比如我們會因為這樣那樣的原因無法漂亮的完成倒立，致使後來的減肥塑身效果沒有剛剛開始練習的時候那樣明顯了。想要完美的完成倒立姿勢，還是需要從鶴蟬瑜伽體式修鍊起來的，慢慢的抬升自己的下半身，最重要的一點還是要先提升你的手臂力量，當你能夠支撐住自己的身體時，距離完美倒立也就不遠了。

凡事都需要足夠的耐心，野心也是要經得住時間的考驗，希望瑜伽帶給你的不僅僅是身體上的變化，更多是心智上的升華。

1：右腿彎曲支撐身體，左腿向左側伸直之後用力高抬。

2：左臂越過左腿伸直支撐住身體。

3：右臂向後越過頭頂右手握住自己高抬的左腳，身體微微向前傾斜。

我們的身體都是有一個限度的，在追求自己想要的東西的時候也要注意節制和休息，經過了前面的複雜練習，相信你們也覺得有些勞累了，此時還沒有完全結束，只能先通過頂峰瑜伽體式暫時放鬆下我們的肩膀和雙腿了。

小編之所以最後一步重複安排鶴蟬瑜伽體式是希望每個練習瑜伽的人都能夠完美的練習倒立，因為倒立是瑜伽的核心體式，減肥或者是緩解胃病、痛經都是十分有效的。

別心急，默默的堅持練習瑜伽，你想要的瑜伽最後都會跟你，如期而至！

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