你是姑娘，我是 女古 女良
我覺得自己很自私
這麼多年來
他們一直在努力得
幫我尋找自己身上的閃光點
而我
這麼輕易得
就放棄了自己
我想起一個心理學家阿德勒曾說過：
我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，
而是因為我們加在這些事情上的觀念。
我要做回卷卷
那個一直驕傲著的卷卷
現在的我
身高156，體重120斤
合理的控制著飲食
保持著身體各項
指標的正常
放下了對體重的執念
不再追求所謂的完美身材
但小時候被嘲笑的
這段記憶
從來都沒有從
我的腦海中抹去過
我想起上知乎上有個問題
「胖子被人說胖心裡是什麼感覺」
下面有個網友很熱心得
分享了自己的經歷
但沒想到
卻收到了這樣的評論
網友怒了
寫了比回答更長的
一段文字來懟這個肌肉男
是啊
胖怎麼了？
是殺人了還是犯罪了
為什麼我們要
受到這樣的攻擊和對待呢？
估計很多人都像這個肌肉男一樣
對胖人存在很多偏見
在他們眼中
「胖都是自找的
胖子都沒毅力
你連自己的體重都把握不了
還怎麼把控未來？」
但他們不知道
像我這種天生就胖的人來說
很可能是因為
體內有著頑固的肥胖基因
而攜帶這種基因的人
體重平均要比正常人要多6斤
肥胖風險也是正常人的1.67倍
而且它還會導致
更高水平的胃飢餓素
還有一些體型超常的人
是因為生病，吃激素過多
根本無法改變
自己超重的身材
美國女孩Haley
也是個十足的小胖妞
但她開朗直爽
從不避諱自己的體重
那天她開開心心得
想在時代廣場拍照留念
但看到照片後
她不高興了
一個男人站在他身後
目光撇著她
臉上是滿臉的譏笑
Haley覺得很不爽
但她並沒有選擇躲避
反而來氣了
「我倒是要看看你們有多喜歡看我！」
作為孟菲斯藝術學院的副教授的她
做了一個大膽的舉動
她把攝像機擺在擁擠的人群中自拍
來觀察路人是如何對她評頭論足的
毫無意外
她拍的每張照片
幾乎都會「收穫」幾雙鄙視的眼神
「快看快看，這裡有個胖子在試衣服！」
「她吃完這個冰激凌肯定又長10斤肉！」
「哈哈哈，她好像一頭母豬！」
「我可不想變成她那個樣子！」
從這一張張照片中不難看出
大多數路人一定覺得
Haley是個懶惰
放縱慾望、無法節制、
暴飲暴食的人
但事實並非如此
Haley得了病
甲狀腺功能衰退
導致她越來越胖
自始至終
她都在和肥胖做鬥爭
那時她每天泡在健身房裡
吃飯也只吃一半的分量
但無論她付出多少努力和汗水
體重還是降不下來
是疾病讓她不得已
才和現在的自己和解
但公眾並不知道這些
他們嘲笑她，鄙視她
毫不掩飾得
表現著對她的厭惡
難道因為胖
我們就不應該
存在這個世界上面嗎？
據媒體報道
有94%的女孩子
遭遇過身材羞辱
而這種對自己身材的不自信
可能會導致飲食失調等惡劣後果
而早些時候
在BMJ Open期刊發布的
一個新研究證明了
體型歧視真的
會影響人們的運動積極性
當人們覺得自己
因為體重而被別人嘲笑的時候
會更不願意去運動
每個人生下來都不是完美的
但我們不應該因為
身上這些小小的缺點
就備受指責和壓抑
更不應該因此喪失
本該擁有的權利
如果上天
能給我一次機會
讓我能面對那些
小時候嘲笑我的同學
我一定會微笑著
指著她們的鼻子說：
最後
在減肥這件事上
還是有些話
特別想告訴大家
千萬不要盲目得吃減肥藥
見效快只是一時的
等你開始掉頭髮、停經
你就知道自己有多不值得！
英國BBC的紀錄片
《關於減肥你應該知道的10件事》
中也講到了幾點
比較適合中國妹子的建議
在自己身上效果也比較大的
1.大盤換小盤
把吃飯的容器換成小尺寸的
盤子雖然只小了一圈
但可以少吃約22%的食物
這可不是胡說哦
是有科學依據的
影片中介紹了這樣一個實驗
一家電影院提供大小不一
的爆米花供人們選擇
請他們盡情享用
能吃多少吃多少
結果顯示
那些拿到大桶爆米花的志願者們
比拿到小桶爆米花的
志願者們多吃了45%！
在面對大桶是食物時
人們往往不自覺得
就管不住自己的嘴了
吃著吃著就嗨了
2.蛋白質幫你持續飽腹感
減肥最怕什麼？
餓
每當胃空了的時候
就會向大腦釋放信號
產生飢餓感
但我們也可以欺騙大腦
怎麼做呢？
最簡單的方法就是——
吃蛋白質！
科學家發現
瘦肉，蛋，豆類，魚類
比一般的食物
讓人的飽腹感時間持續更長
3.運動後，脂肪會「後續燃燒」
運動是非常
讓人痛苦的一件事情
因為它一邊很消耗人的耐力
一邊又效果甚微
但事實真是如此嗎？
主持人也存在這樣的疑惑
於是他按照醫生的要求
在跑步機上跑了90分鐘
結果顯示
他才消耗了19克脂肪
相當於一袋薯片的熱量
自從那90分鐘的快走之後
主持人再沒做過任何運動
但當他第二天
再去測代謝率的時候
讓人驚奇的事情卻發生了
檢查結果竟然顯示：
他減掉了49克脂肪！
是昨天的3倍不止！
這是為什麼呢？
專家稱這種神奇的效果
叫「後續燃燒」
顧名思義就是
運動之後也會燃燒脂肪
它的原理是醬紫的：
運動後
碳水化合物儲備被大量消耗
身體需要22小時來進行補充
在此期間，人體需要
脂肪燃燒來支撐運行
行走，交談甚至睡覺
都會燃燒脂肪
而且更讓人驚喜的是
這個過程會持續
整整24個小時！
想想就很划算啊有木有！
4.我要瘦
不是為了迎合別人
是為了迎合自己
希望每個姑娘
都能開心得長自己的肉
就算是蛻變
也都沒有那麼
一個讓人心酸的理由
（完）
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參考資料
BBC紀錄片
《關於減肥你應該知道的10件事》
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