條紋瑜伽服，不要輕易嘗試，不然後果真的很難看

我們練習瑜伽的過程當中，瑜伽服挑選也有特點。有的瑜伽服會讓我們練習的瑜伽整體都非常的好，但是有的瑜伽服卻不是任何人都可以嘗試的，就比如說條紋瑜伽服，千萬不要去輕易的嘗試穿。因為條紋會放大你的身材和體式特點，一些動作在條紋瑜伽服練習時，是真的難看，你的整個身體以及你的瑜伽動作會被毀掉。

手倒立變式

1.身體保持平穩，雙腳站立在地面上保持放鬆狀態；

2.雙手從身體兩側慢慢向上抬舉，幫助身體向前彎曲；

3.雙手撐住地面，雙腳用力，幫助身體離開地面；

4.在身體保持平穩以後，慢慢的挪動雙腳，是兩條膝蓋相互對立。

肩倒立

1.身體仰卧在地面上，雙手平放身體兩側，雙腳向外伸直；

2.雙腳慢慢向上舉高，帶動身體向上生長，腰部用力使身體達到用肩部支撐身體的狀態；

3.雙腳慢慢移動，讓雙腳腳後跟分別相互對立；

4.雙手慢慢向上舉高，這兩條腿部中間合十。

騎馬式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側，保持放鬆；

2.右腳向前跨一大步，左腳向後伸直；

3.左腳向後伸直，左腳腳背貼近地面；

4.雙手慢慢放在胸前，支撐整個身體向上。

幻椅式

1.身體站立在地面上，雙腳併攏，雙手平放身體兩側，保持放鬆狀態；

2.將自己的雙手從身體兩側慢慢向上移動，將雙手趴在牆面上；

3.雙腳慢慢移動時，雙腳成為一種半椅子的狀態；

4.身體頭部一直愛緊牆面上，讓身體上半身得到拉伸。

海豚平板式

1.身體俯卧在地面上，雙腿向後伸直；

2.雙手平放在身體兩側，保持放鬆狀態；

3.將雙手慢慢向上移動，放在胸部狀態，用手肘支撐身體，上半身直立起來；

4.雙腳腳尖慢慢向回勾起，腳尖用力，幫助下半身離開地面。

蠍子式

1.身體站立在地面上，雙腳並立，雙手平放在身體兩側；

2.雙手帶動身體向前彎曲，雙手著地，雙腳用力，幫助雙腳離開地面；

3.雙手慢慢挪動，將手腕放下，用手肘支撐身體倒立；

4.在雙腳保持平穩以後，慢慢的彎曲雙腳膝蓋，做出蠍子式的基本動作。

我是魚四妹

對一個適度工作的人而言

快樂來自於工作

有如花朵結果前擁有彩色的花瓣

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