假如你的人生黯淡時光無人陪你度過
生活不是它應該成為的樣子，而是它就是的樣子。是應對造成了不同。
——維吉尼亞·薩提亞
維琴尼亞·薩提亞是美國最具影響力的首席心理治療大師的名字，也代表以其名字命名的一種成長模式，根據薩提亞的理論，一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，這種聯繫有可能影響他的一生。
輸12
冰山理論是薩提亞家庭治療中的重要理論，指一個人的「自我」就像一座冰山一樣，我們只能看到表面很少的部分，這部分就是行為，而更大一部分藏在水下的山體，則是長期壓抑並被我們忽略的「內在」。打開冰山的秘密，我們會看到生命中的渴望，期待，觀點和感受，看到真正的自我。
這一切沒有想像的那麼糟
這一切沒有想像的那麼糟
萬曉利
00:00/03:33
在某一期的《非誠勿擾》里，一位留學烏克蘭學歌劇的男嘉賓說：很多事情他都可以不發火，但在唱歌這件事情上，未來在他身邊的人一定要認為他是最棒的，因為他覺得他是中國最優秀的歌劇演唱者，並且會為了自己的夢想而不斷努力。
而在他的成長過程中，無數次被指責，無數次被不尊重，幸運的是，他依然堅持這自己內心的聲音。
大家或許都有過這樣的體會，自己突然就被無辜的指責了。
前兩天我在外地，西西帶著我媽去醫院拍了張X光片子，我說你中午把片子拍張圖片給我，我找個人幫忙看下，結果她忘記了。
晚上打電話溝通，我半開玩笑的說了一句，這事你怎麼能忘呢？
正好耿姐在旁邊，她開始幫我分析這件事：這件事情的邏輯是，拍圖片這件事是我強加給別人的任務，是我發給別人的指令，換句話說，是我在求別人幫我辦事情。
所以如果我的指責讓矛盾發生，其實我更應該反思的是自己。比如，中午的時候我沒收到圖片，我其實應該主動打電話催一下。
但是生活中的我們不會這麼考慮問題，我們會覺得，你答應我的事情卻沒有做到，這就是你的錯誤。
而在家庭生活中我們之所以會出現這種矛盾，是因為我們用親密關係綁架了正常的人際關係，一個簡單的人際關係的真相，一旦有家庭關係摻雜進來，我們往往不能理智的去分析問題，而頭腦里只剩下的簡單的他應該的，這沒什麼... ...
在薩提亞家庭治療的觀念里，你憤怒的訓斥別人的時候其實體現的是內心的無助，這說明你無法接受這個結果，但同時又無能為力。而你憤怒的結果通常沒有更好的解決問題，而是讓事情變得更糟。
隨著年齡的成長，我們身邊的朋友慢慢分向兩個群體並且各自聚攏，一個人數變得越來越多越來越陌生，我們稱之為泛泛之交，另一個人數少的可憐但是不會再輕易減少，我們稱之為圈子。
於是，有些人變得很焦慮，不知道真正想要的是什麼，混沌的過著日子。
那麼，我們應該怎樣正確的來看待焦慮，從某種意義上來說，焦慮狀態是一個好的開始，因為這種不舒服的狀態會促使你作出某種改變，而不是呆在原有的狀態里。
前兩年看過湖南台做的一個叫做《幼兒園》的紀錄片，片中用很樸實的鏡頭記錄了幾個孩子幾年的成長曆程，三四五六歲的年紀，一下子到了一個陌生的環境，首先的反應自然是極力抗拒，但是小孩子們不設防的心理特性使他們在接下來的日子裡可以迅速相信身邊的老師和小朋友，形成過渡。
在《幼兒園》這部影片中，有一個讓人忍俊不禁的畫面就是小孩子們脫光了衣服進浴室洗澡，一小男孩用手不停的捏旁邊一女孩的屁股，然後小女孩就跟老師告狀。同樣的畫面是在小孩子們休息睡覺的時候，相鄰男孩女孩各自趴在自己的床上，一人一隻小手相互牽著，畫面十分溫馨。
這就是無邪的小兒時光。
最近在學習薩提亞的過程中，我的腦海中總是出現一個畫面，兒子就像我小時候的自己，現在當我面對他的時候，我總是不知道他想要什麼，我該怎麼陪伴他，而其實，我可以就像面對小時候的自己那樣面對他，他可能不再是我的兒子，而是重疊的時空里曾經的我。
後來，我們慢慢長大了，心思亦開始慢慢變化。每一次從小學升初中，從初中升高中，從高中邁入大學之後的相當一段時間，我們總是習慣於把所有的想法跟遠方的舊同學訴說，寧肯寫信，發信息，打電話，也不肯轉過生跟身邊的人說話。
這說明，我們在逃避新的生活，確切點講，我們沒有接納現階段的自己。
薩提亞提供給我們一個方向就是要求我們不斷學習新的知識，學會和曾經的自己交流，接納它而不是忘記或者隱藏它，然後不斷學習成長。如果曾經的那個你受過某種傷害，那麼現在這個你就需要在心理上供給曾經的自己支撐，找到缺失的部分。
不理解過去，就很難回到自己。
很多人上了大二之後，開始有自己的生活，最終開始忽略遠方的朋友。之前經常聯繫的人慢慢開始變的不聯繫了，身邊的朋友開始兩極分化，最終特別要好的留了下來，其餘的在一次次更新電話本的過程中最終從列表中消失。
或許，你一直期待在每一個最無助的時候突然有一個人出現在自己面前，陪自己走過某一段快要堅持不住的日子，告訴他自己有多難過，壓力有多麼的大，麻煩事有多麼的多，希望他能聽自己說一大段話並細聲不厭其煩的跟你商討出解決辦法。
而在薩提亞家庭治療體系中，她不主張將關注點放到疾病和癥狀上因為這不是問題的根本所在，即難過的時候，你應該體會你為什麼難過，孤獨的時候，應該體會為什麼孤獨，找出背後的原因，而不是把情緒僅僅停留在難過和孤獨的表面。
她認為我們應該更注重於生命的成長，理解生命的成長是怎樣個過程，人就像一個種子一樣，紮根，發芽，薩提亞模式引導人們發現事物本來的樣子，在這個過程中，我們覺察自己，我們好奇，發現，體會，我們想要成長的方向。
所以薩提亞模式更像一個技能，而非知識，它提供給我們一個用來完善自己的技能，不是被外界治療，而是自己主動解決問題，最終成為一個完整的人。
曾經看過一個視頻，大概的意思講一個瞎子乞丐在路邊行乞，旁邊放著一塊板子寫著施捨點錢吧，但是停下來的人卻很少，後來一個女人把板子上的字改了，瞬間所有路過的人都伸出了援助之手，改後的文字是，多麼美麗精彩的一天，但是我卻看不到它。
每個人都有自己的心愿，只是我們總是在忙碌中逐漸失去目標，變得很盲目，有的時候夢想就像擺在櫥窗里的奢侈品，更多的時候當我們處心積慮的得到它的時候才發現，我們需要的其實只不過是一件簡單的遮身衣物，一碗生病時的甜湯那麼簡單。
所以在你的生命中的某一段暗淡時光里，如果你希望的那個結果始終沒有出現，這並不是上天沒有眷顧你，這或許就是生活本來最真實的樣子。
保定的夏天快要來了，溫熱的氣候迅速讓你忘記曾經冬天被凍得咬牙切齒的感覺，大太陽和著巨大的熱浪鋪面而來，我始終覺得時間在這樣暴熱的環境里會變得很慢。
只要你用心聆聽，你就會發現路邊樹叢里喜鵲不知疲倦的一叫就是一整天，看吧，生活永遠都是這麼的熱鬧，你永遠不必擔心生活可能會單調乏味。那些所謂你認為你你在生活中受過的委屈，遭遇的黯淡時光，只不是是你沒有用心的去體會委屈，黯淡背後的真相。
就像在最近的一期《奇葩大會》里，蔣方舟提到，愧疚是最大的負能量。作為一個根深蒂固的討好型人格的人，對她來說，愧疚是對曾經自我的一種否定，沉迷於緬懷過去，對現在的自己毫無幫助。然後馬東說，任性是最被低估的美德。任性是一種信任，是打開自己的一種體現，而生活其實也一樣，因為不管你樂不樂意高不高興，你都必須熱愛生活。
你要學著去明白，如果你在痛苦之中，那你也可以慶幸，因為那樣更有利於覺察自己，沒人能一直解決你的問題，你才是自己真正的導師。
TAG:二手心理研究所 |