小心補品變廢品，燕窩這樣吃吸收效果最好！你知道嗎？

燕窩作為一種葯食同源的補品，有人把它當成日常食品，每天吃或隔天吃，也有人把燕窩當做一味葯，在身體處於特殊時期，用來調理身體吃。

其實，無論是當做日常食品還是調理身體的藥品，只要堅持長期、有方法的吃，都能給人帶來不錯的滋補效果。那麼，怎麼才算有方法的吃呢？首先從每次吃多少說起。

人體每天的吸收量3-5克

燕窩的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白質、表皮生長因子、各種微量元素等。 我們常說燕窩名貴，主要在於燕窩包含的營養成分純度高。拿蛋白質來說，燕 窩中的優質蛋白質（水溶性蛋白）含量高達49％，遠遠高於其他食物。

人體每日對營養的吸收量是有限的，每天攝入3-5克的干燕窩，為身體所提供的營養等於一日三餐的營養量。正常人每次吃超過5克以上的燕窩容易造成浪費。

燕窩至少堅持3個月才有效

吃燕窩講究少量多餐，至少堅持3個月才能明顯感受到滋補效果。燕窩最為人稱道的功效是改善膚質。一般來說，燕窩改善皮膚的效果會在堅持吃燕窩3個月後開始顯現。

孕媽吃燕窩，至少堅持12個月，才能達到減少妊娠紋、恢復身材、改善膚質光潔度的效果。吸煙男士吃燕窩，至少堅持吃3個月才能達到調理肺部的效果。吃的時間越長，效果越好。

吃燕窩宜少量多次

有人覺得既然燕窩這麼補，那一定要一次吃個夠，這是不對的。建議用「少量多次」的方法，每天早晚空腹吃，每次一調羹的量，這樣燕窩既耐吃，又能保證燕窩營養成分的均衡攝入、吸收、循序漸進的調理身體。

燕窩要空腹吃

我們平時吃單一的食物，分泌出來的消化酶足夠分解食物中的營養成分供給人體，吸收效果較好，相反，如果同時吃多種食物，消化酶有限來不及分解的話，吸收效果就會相對減弱，所以建議空腹食用燕窩，效果會更好。

燕窩食用的小禁忌

在服用其他藥物時，不管是中西藥，期間都可以吃燕窩，只要是避免同時吃，一般要隔開一兩個小時。

吃燕窩要避免同時喝茶，因為茶葉里含有茶酸，會破壞燕窩的營養，最後隔開一小時再喝。

感冒過程中的人不適合吃燕窩。可以等感冒好了後，再吃燕窩進行食補調理，增強人體抵抗力和免疫力。如果僅僅是咳嗽，沒有其他感冒癥狀可以食用。

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