產後吃燕窩別盲目，這7大常見誤區，別再犯了！

燕窩性平味甘，不溫不燥不寒，容易消化吸收又有獨特的營養成分，備受產婦的推崇。

對於產後媽媽來說，燕窩無疑是首選滋補佳品。它無論是對促進產婦身體各方面的恢復、寶寶生長發育，還是提高母乳營養等方面都有很大的幫助。

不過，產後吃燕窩也千萬別盲目，避開這些誤區，媽媽和寶寶才能更好的得到呵護。

1

產後不宜過早吃燕窩？

不少人會認為：燕窩是滋補品，滋補品都是溫熱性的食物，產婦產完並不適合立馬食用，很容易引起產後出血或是便秘的情況。

但實際上，滋補並不全是指溫補，「補」也不全是上火的代名詞。燕窩性平，不燥不膩不上火不寒涼，適合大多數體質的產婦食用。一般來說，順產的媽媽在能進食後，就可以開始吃燕窩了。

既然燕窩溫和不刺激，不會給新媽媽的身體造成負擔，那是不是不管三七二十一，只要產婦分娩後，趕緊先來一碗營養豐富的燕窩補補身呢？

答案絕對是NO！燕窩對於剛剛產完、身體極度虛弱的女性來說，的確一種是天然的滋補佳品，但卻並非任何的產婦產後就可以立刻吃燕窩。對於剖腹產的媽媽而言，產後第一周容易傷口感染，出現發熱發燒等癥狀，若有這些癥狀的發生，建議產後第一周盡量不要吃燕窩，以免不利於身體的恢復。如果不會出現這種癥狀，那麼待排完氣，能進食後就可以食用燕窩了。

2

吃燕窩能催乳？

這又是一個大大的誤區！對於母乳「量」的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用。

但是，燕窩的確有提高母乳營養的作用。燕窩中的唾液酸含量僅次於母乳，產後吃燕窩，能提高母乳中的唾液酸濃度，通過母乳餵養傳遞給寶寶，提高寶寶免疫力，促進智力發育。

3

產後進補燕窩易發胖？

有人會覺得燕窩作為滋補品，就肯定很燥很膩，產婦過度依賴，每天一碗很容易讓人發胖。可事實上卻恰恰相反！

燕窩中的脂肪含量幾乎為零，每天食用不僅不會令人發胖，還能為人體補充所需的蛋白質，增加肌肉和皮膚的彈性，令肌膚更細緻嫩滑。

4

月子燕窩食譜無需過度講究？

「月子教父」、中醫學博士鍾宇富曾在節目上說過，坐月子是為了能恢復到產前狀態以及幫助發奶，補是一定要的，但要有階段性。因此，產後食用燕窩更要講究，為了達到更好的效果，建議媽媽們最好分階段進補。

第1~2周是排毒階段，這時候吃燕窩可以促進體內的新陳代謝，幫助癒合傷口，恢復臟器彈性。建議搭配小米粥或紅豆、紅糖，對於惡露的排出非常有幫助。

第3~4周是修復階段，這個階段吃燕窩可以刺激細胞的再生、分裂和組織重組，搭配補氣血、促進腸胃運動的食材，有助於身體機能和臟器的修復。建議搭配黑糯米、紅棗桂圓、核桃，幫助修復各機體和臟器。

第5~6是滋養泌乳的階段，這個階段可以開始發奶了。花生是不錯的催奶湯料，不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血之作用。也可以搭配山藥，幫助補氣健脾、補腎固精，利於產後新媽的消化和吸收。

第7~8周是健體強身的階段，這個階段可以搭配一些補氣、養血等食材，鞏固坐月子的成果。

5

所有產婦都能吃燕窩？

大多數體質的產婦都能吃燕窩進補，但有以下兩種情況的產婦就不適宜吃燕窩了。

蛋白質過敏的產婦：燕窩中含有大量蛋白質，因此，對蛋白質過敏的產婦不適宜吃燕窩。

感冒發燒中的產婦：產後的女性身體會比較虛弱，稍不注意就很容易感冒發燒。人體在感冒發燒時，需要排出體內的邪氣，如果此時食用燕窩，有可能令體內邪氣難以排出，影響痊癒進度，因此，感冒發燒中的產婦，應在痊癒後再繼續食用燕窩。

6

產後身體虛，燕窩最好多吃點？

食用燕窩講究少量多次，多量反而不容易吸收營養，還不如少量多次，合理地進補。

成年人每次吃3-5克的干燕窩就足夠了，對於正常分娩、只需要普通調養的的媽媽來說，每天一次是最好。如果是身體極度虛弱的產婦，可以考慮一天吃兩次。

7

吃燕窩一定能修復妊娠紋

那可不一定哦！吃燕窩不一定能完全祛除妊娠紋，只能預防或改善妊娠紋的產生。

產後最讓人難以忍受的就是妊娠紋導致的大面積皮膚變差的問題，很多寶媽一直期待著通過食用燕窩來祛除掉。但其實，妊娠紋在孕期就會產生，如果在孕期不好好保養，等產生了妊娠紋才來用燕窩進補，只能起到改善的效果，並不一定能完全消除妊娠紋；孕期想要避免妊娠紋的產生，還需從從妊娠紋沒產生之前就吃燕窩，預防或改善妊娠紋產生，越早吃燕窩，效果就越好！

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