晒晒更健康，不是曬照片，而是曬太陽

最近研究表明：曬太陽時身體會自動產生維生素D3，而然維生素D3能夠有效修復高血壓、糖尿病等導致的心血管系統損傷。因此專家建議，心血管系統損傷病患可多曬太陽；根據最新研究小組發現：維生素D3療法可顯著修復由高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等幾種疾病對心血管系統造成的損害，同時降低心臟病發作的風險。

著名醫生馬林斯基說：能恢復已受損心血管內皮細胞的方法不多，而維生素D3可做到這一點，而心血管系統修復方法，我們不必開發新葯，因為我們已經擁有。

曬太陽看似簡單，一年四季皆有，但春季卻是曬太陽最好的時節：太陽光強度適中，紫外線程度適當，而且溫度不高，最適合曬太陽。而且，曬太陽除了能合成維生素D3，還能促使補鈣、修復心血管損傷。

曬太陽的口訣就是：早曬足、午曬頭、晚曬背；

比如早上9點左右曬腳踝，能除寒氣、促循環、20分鐘即可;寒從腳下起、比如老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部。天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽晒晒，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如。

中午1點左右陽光最猛烈，紫外線最強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。但頭頂有頭髮的保護，此時曬頭頂最合適。適當午後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子曬頭走走，因為頭頂有百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。

下午16.30左右氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，X光束成分多，晒晒儲存維生素D最佳時機，促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

溫馨提示：春季曬太陽，最好是直射，不要隔著玻璃；很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源是血管的健康、暢通，只有管道通暢順滑，能量才會源源不斷地供給，維持人體的生命活動。試想哪一天血管出現了堵塞或者伸展不靈活，那麼血液里的營養物質就不能順暢到位，有害物質也不能快速排泄，久而久之，人就病了。日本將早起後曬太陽，作為一種睡眠治療方式，因為曬太陽可使人體內的生物鐘逐漸恢復正常，也是緩解失眠關鍵問題。

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