女友經期總是喜怒無常，男友們牢記這2種食物，有效緩解經前焦慮

生活中，很多女性都會發現，來了月經之後，身體的成熟快了許多，與此同時，老的也快了許多。但是，女性會這麼快地變老，與特殊時期沒有調養好也有關係。

女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月一次。女性的月經紊亂，會影響女性的健康。由於經期不調反應的是女性卵巢受損，這時雌激素會分泌困難，讓女性提前出現肌膚問題。月經長期不調，更會導致女性的提前衰老。

那麼經期當中，會有哪些常見的問題會引起女性的提前衰老呢?面對這些問題又該怎樣保養呢？下面介紹幾種常見問題及對應的原因和保養方法，希望能夠為深受其害的女性朋友們提供一些幫助：

一、喜怒無常

缺乏元素：維生素B6，維生素B6能夠幫助提升情緒，和鎂製劑一起服用，還能緩解經前的焦慮。

此外，有這種癥狀的女性還可以多吃菜花、胡蘿蔔和香蕉等食物。

二、胸部不適

缺乏元素：維生素E

有這種癥狀的女性可以多使用蛋黃，生菜，牛奶，小麥麵包，白菜和花生等食物。

三、腹痛

缺乏元素：∩-3脂肪酸

有這種癥狀的女性，應多吃深海魚，如沙丁魚、秋刀魚等。

四、失眠、體力不支。

缺乏元素：色氨酸

色氨酸進入身體會合成一種化學複合胺，幫助女性安然入睡。

有這種癥狀的女性，可以多食用用火雞肉，牛肉，和山核桃。

此外，到了經期，無論是否出現不適，像螃蟹、西瓜、田螺等寒涼的食物都應該忌口。

希望分享完這些小常識，會有更多的女性朋友能養好特殊時期，擺脫困擾。

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