想控制飲食減肥，最重要的兩件事是？

控制飲食和加強運動是減肥的基礎。其中限制飲食更是減肥中最重要的部分。所以只要能合理的控制飲食就能達到瘦身的效果。

目前最流行的也是最有效的瘦身飲食就是低糖和低脂飲食。

食用糖以後，身體的血糖值會急劇升高，為了平衡血液中的含糖量，身體會分泌出大量的胰島素，而胰島素就會將多餘的糖分合成脂肪。所以食用過量的糖就相當於在漲贅肉。

但是糖也是身體必要的能源，如果缺乏就會造成代謝緩慢，注意力不集中等。

為了身體健康和保持身材，最好的飲食方法就是低糖飲食。

例如生活中少吃些甜點，每一餐減少主食的食用量，每天只喝白水不喝飲料等，都是最直接也是最簡便的瘦身方法。

吃了高脂肪的食物不僅會變胖，還會影響身體的代謝。

但是很多的優質油脂也是身體必要的能源，對促進代謝、吸收和排毒都有幫助。

所以在進行限制脂肪飲食時，要多加註意，應該挑選一些優質油脂來食用。

例如橄欖油、亞麻籽油、深海魚肉、堅果類等。

減肥千萬不能節食，要健康的控制飲食，這樣才能保證代謝穩定，達到好的燃脂效果。

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