《癌症研究》：每天刷牙2次以上的人患癌率比只刷1次牙的人低30％

最新 03-29

日本癌症學會發表一份刷牙習慣與患癌關係的報告：每天刷牙2次以上的人，患癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率比刷牙1次的人高1.8倍。

從胰腺癌和食管癌患者口中提取出定植細菌的DNA發現，口腔中含有大量牙齦卟啉單胞菌的人的胰腺癌患癌風險比常人高出60%；口腔中含有大量放線桿菌的人也較常人的胰腺癌發病概率高出2倍。也就是說，口腔中的特定微生物組合的變化，可能帶來胰腺癌發病率的升高。

食管癌紐約大學研究人員在《癌症研究》月刊上報告，他們分析了12.2萬人的口腔樣本，其中106名調查對象在隨後10年內罹患食管癌。研究人員發現，口腔內部分與牙齦炎關聯的細菌如果含量較高，患食管癌的風險上升21%。這提示，進一步了解口腔微生物群結構和作用，至少能幫助儘早確診。

結腸、直腸癌一種名為「具核梭桿菌」的常見口腔細菌感染，能夠引髮結腸、直腸癌。這種細菌可以粘附在結腸癌細胞上，潛在的觸發一連串變化來引發癌症。這些結果告訴我們注重口腔健康的重要性。這一發現也為治療和預防結直腸癌提供了潛在的新診斷工具和治療方法。

如何正確刷牙？

改良巴斯（Modified Bass）刷牙法和旋轉（Rolling）刷牙法分別是橫刷和垂刷的代表型刷法，也是最為廣泛推薦的兩種科學刷牙方法。

改良巴斯刷牙法：

從右上頰側面開始刷，水平握住牙刷，刷毛與牙成45°角，輕微加壓，使刷毛部分位於牙齦溝內，部分位於牙齦上。

以2-3顆牙一組，在2mm的距離內水平來回刷牙10次，然後將牙刷貼牙面轉圈10次。完成這一組後進行下一組牙，下一組要與上一組有一個牙齒的重疊區域。

依次刷右上頰側，左上頰側，左下頰側和右下頰側。刷頰側面建議用同側手，這樣手柄能將臉頰撐開，有利於擴大刷牙空間。

接著是刷舌側面的牙齒，順序是右下舌側面，左下舌側面，左上舌側面和右上舌側面。刷牙的手法的方式同刷頰側面。不同的是，此時建議用同側手刷牙，這樣就順手許多了。

需要注意的是，刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

最後是刷牙齒的咀嚼面。水平手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，刷的方式同頰側面，需要注意的是咀嚼面的左右區段都必須刷到。

旋轉刷牙法：

從左上頰側面開始刷，水平握住牙刷，刷毛與牙成45°角，輕微加壓牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，以2-3顆牙一組，每次從上往下刷至10次為宜。每刷一組牙要與上一組有一個牙齒的重疊。

刷牙順序是左右上頰側，左右上舌側，左右下頰側和左右下舌側。需要注意的是，在刷下排牙齒時，刷毛是從下往上旋轉。而對於咀嚼面的刷法，可以依照上面介紹的改良巴斯法來刷。

只要使用正確的刷牙方法，菌斑百分率都能降低到10％以下，起到預防齲齒和牙周疾病的效果。

此外，刷牙時長也很重要。用正確方式刷牙1、2、3分鐘，牙菌斑的殘留率大約分別為71.1%、32.8%、9.19%。只有當牙菌斑被控制在20%以下，才被認為是有效的刷牙——所以3分鐘是一個最為合適的時間。

5步選出一把好牙刷

刷頭短而窄

短而窄的刷頭可以在口腔里靈活轉動，能到達牙齒各個部位（特別是磨牙近臉頰的一側），不易留下死角。美國科學會建議，成人刷牙是：刷頭約2.54~3.18cm，寬約0.79~0.95cm。

刷毛軟硬適中

牙刷材質越軟越好？錯，！其實，用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷的太輕了，牙齒清潔不徹底；用力過度，就會損傷牙齦。而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。商店裡賣的牙刷刷毛通常被分為軟性、中性、硬性三種硬度。軟性多為兒童牙刷和已經患有牙周疾病的人群；中性牙刷適用於普通人群；而硬性牙刷適用於刷牙力度小的人群。用手壓一下刷毛，有一定的阻力又不會感到刺痛就是適合的刷毛硬度。

刷毛尖要圓滑

刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。

刷毛排列合理

根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。另外一般束長10~12mm，寬3~4mm，各束之間有一定的間距。

刷柄有防滑設計

一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計。角度型牙刷手柄，更容易到達菌斑清除區域，且刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。

電動牙刷刷牙會更乾淨嗎?

「電動牙刷刷牙更乾淨」這個說法並不準確。

刷牙的目的是清潔口腔、去除食物殘渣和細菌，清潔效果是否足夠好最主要是使用合適的牙膏牙刷和正確的刷牙方法。如果你的刷牙方式不正確，電動牙刷能比手動牙刷平均多清除11%的牙菌斑，幫你刷的更乾淨。當然，如果你的刷牙姿勢正確無比，其實電動牙刷跟手動牙刷也沒有太大差別。

對於沒有掌握正確刷牙方法的普通人來說，電動牙刷的清潔效率相對較高，因為類似水平震顫法中要求的一些動作已經通過電機的旋轉和震動來完成了。另外有一些還具有加壓噴水的功能輔助清潔，這樣在相對較短的時間內（一般人刷牙的時間是不夠的，一般手工刷要刷3分鐘到五分鐘），電動牙刷能夠比普通牙刷清潔得更乾淨。所以在便捷性和效率上取一個平衡，使用電動牙刷是目前比較好的一個選擇。