單人瑜伽、雙人瑜伽大對比，總能找到你喜歡的

如果要讓小編來選擇瑜伽練習的人數，小編更加傾向於單人瑜伽，但是每個人的喜好不同，希望和男朋友或者是閨蜜一起來練習。雙人瑜伽的效果有很多呢，一是通過二者之間肢體的親密接觸提升彼此的感情和信任；二是相互監督相互促進，一起變成更好的自己。但是並不代表單人瑜伽就沒有用處，小編比較喜歡一個人靜靜的練習，默默的感受自己和瑜伽之前的共鳴，這樣自己練習的時候會更加專註，受傷的幾率會降低很多，你會怎麼選擇呢？

小編今天帶來的瑜伽體式有雙人和單人的，你們可以將這些體式都嘗試練習一下，然後再決定自己究竟要選擇單人還是雙人瑜伽，只要是能夠提升自己的，那就是最好的了。雙人瑜伽其實挺考驗兩人之間的信任感呢，因為二者的姿勢是相互補助的，至少這個體式需要一人在下為基礎，另一個在上完成一些高難度動作，如果彼此之間不信任，那麼受傷的可能就是上面的人了。不過小編倒是挺建議情侶練習雙人瑜伽呢，因為能幫助妹子在瑜伽練習的過程中看清楚這個男人到底愛不愛你！

如果你覺得剛剛的雙人瑜伽還不錯，那麼繼續往下看哦。這個體式的確有點難度，因為下方的人需要完成輪式體式，而上面的人則需要以她的腹部為支撐點完成弓式體式，這對下方朋友的要求就相當高了。首先，你的柔韌性要非常棒，腹部不僅僅需要支撐你自己完成這個姿勢還肩負著維護你朋友人身安全的責任，挑戰可以說非常大了。小編真心希望大家選擇單人瑜伽吧，至少安全性是有保障的。

上述的兩個雙人瑜伽難度較大，為了打消某些一心想練習雙人瑜伽的疑慮，小編特意安排了一個簡單的雙人瑜伽。男士的瑜伽體式難度較小，但是和女性的姿勢算是相輔相成，在某些地方還是有相通點，至少緩解腰酸背痛是不在話下的。唯一一個需要注意的事情是上方朋友的腰部彎曲幅度，需要根據對方的身材形狀來做出選擇。

接下來是單人瑜伽了，看完雙人瑜伽的你們是不是開始考慮回歸單人瑜伽的練習呢？每個人還是盡量根據自己的真實情況去選擇；單人瑜伽並不代表著自私呀！同樣是弓式瑜伽體式，矯正脊椎變形、緩解身體疲勞的效果真心是不錯的，關鍵是安全啊，試問誰不想健健康康的呢？

從練習瑜伽的大部分群體來說，都是想要減肥塑形的，其中雙腿肯定是最讓人發愁的地方。難道說瘦腿減肥不是一個人才更容易么？雙人瑜伽練習的話小編覺得會有諸多的不方便，如果兩個人的身形有著比較大的差異，難度會再升級。

真正想要瘦腰瘦腿還是練習單人瑜伽吧，體會一次你就忘不掉了！

1：雙腿綳直，雙臂向後彎曲直至雙手接觸到地面。

2：腰腹用力維持身體保持平衡。

3：身體穩定之後，左腿彎曲搭在自己的右腿上。

最後放鬆的放鬆環節還是要回歸單人瑜伽，所以說單人瑜伽是基礎，雙人瑜伽在某種程度上也是單人瑜伽的累加。

聽完小編的對比，你更傾向於單人瑜伽還是雙人瑜伽呢？

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