經典瑜伽，從打坐冥想開始，讓你思路更清晰

提起瑜伽的精髓，首先向大家介紹的肯定是打坐冥想，千萬不要小瞧這麼簡單的體式，它的用處可是非常大了。有很多練習瑜伽很長時間的朋友在完成其他高難度瑜伽體式的時候毫不費力，可以很輕鬆的完成，但是每到最後一步打坐冥想的時候就草草結束，恰恰就辜負了瑜伽的最終效果。我們練習的時候之所以將打坐冥想安排在最後一步就是為了讓大家勞累之後讓身體得到一個最大程度的放鬆，實現真正的張弛有度。

想要深入探究瑜伽中打坐冥想的妙處，就順著小編今天安排的體式順序朝下練習，等到整套姿勢全部完成之後你自然會明白小編為什麼這麼注重冥想打坐的體式。瑜伽的練習順序安排是靈活多變的，有的人習慣將打坐姿勢放在開頭，有的人則喜歡在收尾的時候來一個徹底的放鬆；這都是沒有影響的，只要是能夠包含這一體式，對於經典瑜伽的領悟，你就已經學到很多了。挺胸收腹抬頭，讓自己的身體處在一個最張弛的狀態，效果更棒。

今天帶來的整套瑜伽走勢是順著坐-慢慢站立-完全站立-坐來安排的，剛剛我們將打坐冥想安排在了開頭，慢慢我們就要脫離地面逐漸直立起來。雙腿的調動是瑜伽中最奇妙的地方，這需要全身的配合，其中最需要的就是我們腰部對於前身的調控，右腳點地的目的在於協助雙臂支撐身體的平衡。非常建議大家將雙腿輪流交換過來點地支撐的。因為在練習雙腿力量的時候還可以調控身體平衡，倒也是不錯的呢。

接下來依舊是雙腿的重頭戲，所以說下半身臃腫肥胖影響穿衣美觀性的朋友可以盡情的練習了，至少小編照顧到了絕大多數人的訓練程度，不會將體式的難度提升的過高過快，結合了身體的適應性；每個姿勢幾乎都是從打坐冥想升級轉化過來的，個中細節則需要你用心去體會了。上半身下沉的過程中要穩住重心，臀部用力收緊下沉，腿一定要伸直，這才是整個姿勢的重點。輪流更替環抱的話減肥瘦腿的效果會更棒。

剛剛身體還是處於坐立或者是半蹲狀態，這會兒就完全站立了呢。你可不要小瞧剛剛我們打坐的姿勢，它雖然極其簡單，但是卻提前將我們的雙腿韌帶放鬆開來，所以當這個體式涉及到一字馬的時候，完成起來就覺得非常簡單了。現在，你還覺得打坐冥想可有可無么？毫不否認，因為雙腿輪流的翹起帶動了臀部肌肉線條的塑造，想要翹臀的話自然就需要你多下功夫多花時間去練習了。

存在就是合理的，打坐冥想既然是經典瑜伽中不可忽略的一部分，那麼它就有它存在的道理，入門的時候也是需要從打坐冥想練習起來的。說心裡話，小編知道你們覺得打坐冥想花費的時間太多，現代人的普遍通病就是過於心急；所以啊，可以選擇找一個同伴來和你一起練習，這樣不僅能相互交流溝通還能相互監督增加瑜伽練習的效率，是不是很妙呢？

說不定有人會質疑小編說，我實在看不出這個體式和我們之前練習的打坐冥想有什麼關聯。打坐冥想練習到的不僅僅是我們的身體力量，更注重培養我們的心志，磨練我們對待事情的耐心；看吧，頭頂點地支撐身體的難度非常大，需要你花費一定的時間去完成，這就非常考驗耐性了，你還敢說沒有什麼聯繫么？小編再次強調，保護好脖頸！

瑜伽這種運動都是講究氣與體相互促進相互成就的；雙人瑜伽體式的好處在於對方可以帶動彼此完成一些高難度的動作，許多危險係數高的瑜伽體式因為有了同伴的協助，意外發生的頻率也會降低很多，這就非常考驗彼此之間的信任度了。你們可以選擇相同的姿勢也可以選擇不同的姿勢，相互輔助才是目的。

1:雙臂向前彎曲支撐身體，下半身綳直，腰腹用力維持身體平衡。

2：上半身保持姿勢不變，下半身整體向右彎曲。

3：左腿保持不動，右腿向上高抬買過左腿點地支撐身體。

想要瑜伽入門，經典瑜伽動作打坐冥想是不能忽視的，不知道經過小編的這一番介紹，你有沒有領悟到它的用處呢？

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