辦公室養生了解一下

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無論是初涉職場的新人，還是經驗豐富的「老幹部」，在互聯網飛速發展的今天，工作都離不開電腦和網路。久坐電腦前埋頭苦幹，加班熬夜，成為了很多白領的工作常態。

久而久之，就讓健康「殺手」乘虛而入，身體頻頻響起警報。根據調查顯示白領一族由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。

關於頸椎病你應該知道的10個級別

一級：脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺)

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。(開始基本得去醫院了)

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。(可能要做手術了)

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便出現難言之隱。(開始做手術效果也不好了)

十級：下不了床……

如果都沒有以上的癥狀，那麼恭喜你的脊椎保護的非常好！如果不小心對號入座了，那麼就要提高警惕可能頸椎病來襲了。

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從現在開始主動對頸椎進行保養了，避免後期發生勞損還得接受長期繁瑣的治療。

AM7:00

早晨是主動調溫的好時候，無論四季都要給自己的頸椎舒適的溫度，即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

AM10:00

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

PM2:00

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：

(1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

PM2:00

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

PM9:00

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

PM11:00

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。

枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選。

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如果你不想和你的頸椎鬧彆扭，最好選幾個喜歡的妙招，時時堅持，因為，你懂得，身體是革命的本錢。

嚴選 | 底價 | 標服 | 透明

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