春季養生有「四宜」

春季，生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。所以，春季也是一年中的「養生黃金期」，在這段時間內，加強春季養生保健措施，做好身體健康的管理，對於一年的身體健康，都有著莫大的好處。

一宜：多參加戶外活動

春季踏青，是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動，大多是中低強度較長時間的運動，可歸屬為有氧運動，所以，能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量，從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。春季時節，約上幾個好友，多去戶外走走，對身體健康十分有利哦！

二宜：多喝花草茶，緩解春困

春季，很多人普遍的都會出睏倦乏力現象，這是春困的表現。這個時候最適合喝花草茶。花草茶比較甘涼，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生髮，散去冬天積在人體內的寒邪。讓人感到神清氣爽，緩解春困給人帶來的影響。

三宜：養肝、養陽

春季養生，養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。建議適當增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求。及時補充足夠的水分，降低對肝的損害。注意調節情志，避免生氣傷肝。春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜：排毒、祛濕

春天，萬物萌發，一派欣欣向榮的景象，此時，身體的毒素也趁機外發，所以，春季也正是我們藉機清除體內毒素的大好時機，順應天時，可事半功倍哦。雨水之後，雨量漸增，地濕之氣漸升，如果不注意，容易導致外濕侵入體內，濕邪內侵，就會引起一系列的疾病與不適，所以，春季還要健康祛濕，避免濕邪危害身體健康！日常飲食要多吃祛濕排毒食物，如：黃瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌類、薏仁、芡實、茯苓等。日常還要多喝水，促進身體排毒。

春季養生小動作，每晚做一做，更健康！

早春時節，養生的重點，在於提升內在陽氣來護衛體表，使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。為了助您升發陽氣，每天晚上練習一下「擀腳底培元法」，不但能使陽氣更好地升發，還能增強脾胃功能，讓五臟六腑和睦相處。

方法：將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反覆搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳大概搓踩5到10分鐘。

（來源：喜來健官微）

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