獻給想健身的你們

最新 03-29

嗨嘍大家好

我是快樂私教的首席小秘書

今天又是貌美如花元氣滿滿的一天呢~

小秘書的朋友們自從知道我走上健身這條路開始

就經常「虛心」請教我一些健身問題

今天，我大概整理了幾個經常出現的問題跟你們分享

健身會不會長肌肉

嗯~這個問題說真的都不想回答了！

其實你們都知道肌肉不是那麼好長的

但是還總是覺得自己隨便練練就會很壯！

而且問這個問題的都是女生（男生巴不得長肌肉）再次鄭重回答!適度健身只會讓你變成形體更美的仙女！

如果過度健身呢，請你先走進健身房我再告訴你！

去健身房應該怎麼練

這個問題對比上一個要好一點

因為你已經決定走進健身房了

但實際上在健身房的你們很迷茫，除了跑步機一個都不認識，所以只能跑步！但是在這裡強調一下，任何運動都講究配合，不是一年365天都跑步就OK的。而且跑步並不適合所有人群，比如「體重過大或者膝蓋受過損傷」，都不適合跑步。跑步對於下肢的壓力和損傷都很大。所以當很多朋友讓我給出運動意見的時候，我內心都是糾結的，不了解你的身體狀況，不能給出相應的訓練計劃，又不能亂說。也許有很多人連自己身體存在哪些問題都不知道，建議正式運動前先去健身房做個健康調查和體態評估。

自己買器械在家練

掌聲送給社會人

有些朋友因為各種不可抗因素不能去健身房，就想買點器械自己在家練。你買點健腹輪，小啞鈴啥的就算了。這杠鈴...當然也不是不可以，就是危險係數有點大。沒有訓練基礎，拿著器械也不知道怎麼練，而且這種硬邦邦的器械，如果出什麼意外連反應的時間都沒有！浪費時間和錢沒關係，如果受傷了怎麼辦？如果真的沒時間鍛煉，也不建議自己在家亂練

怎麼瘦腿瘦肚子

腹肌馬甲線大長腿

畢生夢想

瘦身沒有局部，望周知。如果你本身就不胖了，只是想塑形，那多做做局部針對性動作。如果你本身很胖，那就老老實實先做有氧吧！小秘書身邊有些朋友已經是寶媽了，因為生孩子導致的腹部非常松，經常會問我怎麼瘦肚子，問我每天做仰卧起坐可以嗎？當然不可以！特別是寶媽，這種卷腹類動作不要輕易做！誰知道你的腹直肌有沒有分離呢！健身真的是一門學問，希望大家不要把他想成跑跑步之類的運動。也請理解你的私人教練，他們會的也不僅僅只是教你動作，他們還在保護你的安全。