中風、心肌梗死、心力衰竭、腎臟衰竭背後竟然是它在搞鬼！

高血壓是最常見的慢性病

也是心腦血管病最主要的危險因素

中風、心肌梗死、心力衰竭、腎臟衰竭

這些疾病都跟高血壓有著密切關係

我國高血壓患病人數逐年上升

而發病率高

竟然跟我們的生活習慣有很大的關係

今天請到的是我們的老朋友

上海市中醫藥大學教授

上海市中醫醫院心內科主任

上海市中西醫結合學會

心血管專業委員會副主任委員

董耀榮 教授

帶我們了解生活中

到底有哪些引發高血壓的因素呢？

壹

引發高血壓的因素

和性格有很大關係

我們通常認為

愛生氣、肝火旺的人

最容易高發高血壓

然而並不是

腎虧虛的人才最容易患高血壓

其次才是肝火旺的人易患高血壓

而在性格中

最容易患高血壓的性格是完美主義性格

這種人性格謹慎易緊張

一旦壓力過大就會影響血管的收縮

引發高血壓

像一些發達城市的高血壓患病人數

就遠高於一些偏遠城市的發病率

這類型的人

想要避免得高血壓的最好方法

就是不要對自己施加過大的壓力

第二易患高血壓的性格就是易怒性格

也就是我們常說的「肝火旺」

這類性格的人應該控制好自己的情緒

以免情緒影響血壓的升高

貳

另外影響高血壓的因素就是睡眠啦

尤其人到了中老年

睡眠質量會下降

從而導致血管收縮、血壓上升

針對由睡眠不好引起的高血壓問題

一是可以用丹參泡水喝

丹參具有活血化瘀、清心除煩的作用

將30克丹參

晚上泡在保溫杯里

第二天分早晚喝完

一個月的時間就可以改善睡眠問題

緩解由睡眠不好引起的高血壓問題

二是酸棗仁湯

用豆漿機將酸棗仁打碎

加入適量蜂蜜泡水喝

也可以改善睡眠、養血安神

有治療神經衰弱、保護心腦血管的作用

常常服用對高血壓患者也有很好的療效

叄

第三點影響高血壓的因素

其實是我們很熟悉的飲食方面

鹽

其實是影響高血壓的最主要原因

所以嚴格控鹽非常重要

每人每日食鹽應該逐步降至6克

生活中食鹽主要來源為

腌制、滷製和泡製的食品

以及烹飪用鹽也要盡量少用

油

也是我們生活中不可缺少的物質

但不同的油脂也會給身體帶來影響

對身體最不好的油脂是陸地動物油脂

它當中所含的飽和脂肪酸和高熱能

是促使人發胖的重要原因

植物油脂中

推薦大家食用的是菜籽油

平時做菜可以選用

但過多地食用植物油也有很大的危害

每天的攝入量不要超過25克

而油脂中最好的其實是海洋動物的油脂

它富含多烯不飽和脂肪酸

是對抗動脈粥樣硬化很好的一種物質

平時可以作為保健品

適量食用一些

肆

酗酒也是高血壓的重要因素

酒雖然有活血的作用

但也要注意

每天不要喝超過酒精量15克的酒

高血壓患者就最好不要碰酒了

最後一個因素就是煙

煙也是高血壓、冠心病最危險的因素之一

尼古丁、焦油、一氧化碳這些有害物質

都會對身體造成一定的傷害

所以一定要堅決戒煙

知道了引發高血壓的因素

我們又該如何穩定血壓呢？

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