九大最健康的水果

根據疾病預防控制中心，飲食水平高可降低癌症等慢性疾病的風險。這並不奇怪，因為我們知道水果是維生素，礦物質，抗氧化劑和纖維的強力，但熱量相當低。所有的水果都有自己的好處，但是由於它們提供的獨特的健康益處，所以我們給大家羅列出來最健康19大健康水果。

1、這些水果富含三種類型的抗氧化劑，包括單寧，花青素和鞣花酸。抗氧化劑對我們的身體有好處，因為它們提供了對自由基的保護。自由基可能會損害您的身體細胞，增加疾病的風險。石榴也富含纖維(促進消化)和鉀。

2、一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果富含抗氧化劑，具有抗癌特性。蘋果中存在的類黃酮保護身體免受哮喘，糖尿病和促進精神健康。

3、橙子是世界上最受歡迎和營養豐富的水果之一。它們為您提供大量的維生素C，維生素B和維生素B，如硫胺素和葉酸。由於橘子富含檸檬酸，它們有助於吸收鐵，從而預防貧血。

4、香蕉中含有豐富的鉀，碳水化合物，澱粉和果膠，所有這些都有自己的好處。高含量的香蕉是鍛煉前的良好燃料來源，其中的澱粉含量可能會幫助您提高血糖水平，果膠可以幫助您改善消化。

5、菠蘿充滿了抗炎酶，已被證明可以降低中風，心臟病，關節炎和各種其他疾病的風險。菠蘿富含維生素C和菠蘿蛋白酶，有助於治癒咳嗽和感冒。它也富含錳，加強了骨骼。一杯菠蘿可以讓您在一天內需要73%的錳。菠蘿也有利於口腔健康。

6、獼猴桃富含維生素E，維生素C，鉀，鎂和纖維。它也是抗氧化劑，促進眼睛健康和防止癌症的絕佳來源。由於獼猴桃的纖維含量高，熱量低，對於重量觀察者也是很好的。

7、桃子能刺激肌肉和肌肉的健康。它的皮膚富含抗氧化劑和不溶性纖維。如果他們想要增加甜度讓胃口變好，而不增加許多熱量，桃子也適合體重觀察者。

8、黑莓的抗氧化劑和多酚含量非常豐富。 它可以幫助你打老化和慢性疾病。 黑莓也含有幾種維生素，礦物質和纖維。

9、櫻桃含有防癌化合物，減少炎症，促進良好的睡眠，降低中風的風險，減輕關節炎疼痛。 所有這一切都是由於花青素，其中存在深紅色的抗氧化劑。 它們也減少血管炎症。

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