遠離含糖飲料

遠離含糖飲料

如今，生活節奏快，碳酸飲料、奶茶、咖啡、果汁等含糖飲料由於其方便性，漸漸成為日常必需品，也成為危害人們健康的罪魁禍首之一。據統計，每天人均都會飲入一瓶含糖飲料，占每日一個人總能量攝入的5%。人們在高強度的工作環境中，沒有累成瘦子，卻喝得越來越胖。

含糖飲料所含能量高、吸收入血快、飽腹感持續時間短，所以你會不知不覺中就攝入了高熱量，比如你喝下一杯含糖飲料，相當於吃了5塊甚至更多的方糖，而且很快就可以喝第二杯，也不影響你繼續進食主餐，甚至會增加你的食慾，這樣下來每日總能量攝入嚴重超標，過多的能量就會囤積成脂肪，成為體重增加的重要原因。

大量的研究揭示，含糖飲料與2型糖尿病、心腦血管疾病、骨質疏鬆及齲齒密切相關。還與視力下降，高尿酸血症和痛風，胰腺癌、乳腺癌、子宮內膜癌等腫瘤相關。

為此，有些國家比如美國部分地區已經從政府層面建議將含飲料的危害寫在商品包裝說明上「糖可能導致健康危害」，就像大家熟知的香煙上會標註「吸煙有害健康」一樣。意在提醒人們，若堅持飲用，就需要做好犧牲健康的思想準備。另外，還提出了增加含糖飲料附加稅建議，旨在減少含糖飲料的銷售量。據統計，2014年墨西哥已經對含糖飲料徵收了10%的稅，到了年底，這類飲料的消費量下降了6%，尤其在經濟條件差的群體中，消費人數下降了17%。這些新政策的推出，都是從各方面提醒廣大受眾，含糖飲料的危害真實存在，提醒你購買和飲用時要慎重考慮。

如此看來，若我們個人能夠養成遠離含糖飲料的習慣，提高自身生命健康的保護意識，那麼就離減肥成功更近一步，也會遠離含糖飲料本身繼發的疾病。

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