如何調理腸道
腸道和樹木一樣，有著屬於自己的年輪。它是人體最大的微生態環境，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。只有腸道年輕化，才能促進營養吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的「工作中」。今天，老師就來教大家為腸道「減齡」的最佳方式：吃!在享用美食的過程中，讓你的腸道年齡成功減下去!
1、海帶：腸蠕動「加速器」
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
吃法：海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸熟後，切成適合入口的小段即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
2、蘋果：腸排毒「儀錶」
國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away!」（一天一個蘋果，醫生遠離我！）它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
吃法：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，寶寶們一定要帶皮吃蘋果哦!
3、蜂蜜：腸表情「養顏液」
蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」，這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
吃法：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
4、花生：腸潤澤「華容道」
台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
吃法：健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。
姐妹們一定會感得納悶：為什麼自己常吃這類食物，腸道狀況還是不容樂觀？因為腸道引發的肌膚問題依然得不到改善呢？食療的好處就是溫和修補，副作用微乎其微，但缺點也顯而易見，就是見效慢，要有一定量的積累才能看到實際效果。有沒有更好更快的方法改善腸道狀況呢？要想腸道更快年輕化，關鍵還要補充益生菌！
益生菌被稱為腸道「清道夫」，在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌，但隨著年齡的增長，以及生活飲食的不良習慣，我們腸道內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。而真正對人體起作用的是具體的某一類活性菌株，我們經常在市場上看到的酸奶雖然也標榜內含什麼什麼菌，但大多數在廠前就已經被滅活了。有補充益生菌更好的選擇嗎？你需要一瓶「活」著的益生菌——妍膳美益生菌粉。
妍膳美益生菌粉固體飲料甄選丹麥進口超級菌株BB12，作為獨家配方還特別添加了英國進口必米諾——低聚半乳糖，快速補充人體所需益生菌，並促使其繁殖生長。在保證足量活性益生菌直達腸道，抑制有害菌生長，調節腸道微生態平衡的同時，還能提高腸道消化分解「效率」，刺激腸道免疫細胞，提高身體免疫力。每天1-2袋，直接開袋食用或者加入溫開水（37℃以下）、牛奶等流質食品中調勻飲用，就能補充足量益生菌，改善腸道環境，排清體內毒素，讓你越吃越年輕!
腸道「美」，人更美，養護肌膚，內調是關鍵！今天老師教大家腸道「減齡」的吃法你都學會了嗎？
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