家常菜換個做法也能祛濕！每天吃幾口，祛濕明目，79萬人收藏

復旦大學附屬中山醫院張書濤教授

現在生活壓力大，飲食不規律，生活習慣不良等等都會導致人體濕氣的產生。在中醫里，濕氣被稱為濕邪，長期存在於我們的身體當中會危害我們的健康，而且十人九濕。古話說：「千寒易除，一濕難祛」，其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。那大家知道祛濕的方法嗎？祛濕的食物又有哪些呢？接著就一起往下看。

如何判斷自己體內是否有濕氣呢?體內有濕氣的5大表現

1、身體沉重乏力

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

2、大便粘滯不暢

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

3、舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。

4、食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

5、小腿肚發酸

早上起床後會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。

濕氣重平時要多吃這些菜

春節過後，油膩的東西吃得太多，運動少，喝酒等因素，濕氣重成了大多數人都有的亞健康標籤，調節身體，換換菜單，讓我們看看有哪些去濕氣的食療食物。

1、黃花菜

黃花菜有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必需的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。焯水涼拌有清熱利濕、明目、安神、消腫等作用。

2、核桃煮水

核桃仁和紅糖放在一起煮，可以去除濕氣，讓氣色更好。水開即可飲用，放在一起煮。還可以用4個核桃仁和4碗水，小火慢熬，等到半鍋水的時候放些蜂蜜進去。每天一杯核桃水，可以美白，長期服用還有豐胸效果，但是需要提醒核桃仁吃多了會上火，請適量。

3、「長壽果」燒菜

核桃仁又名「長壽果」、羊肉半斤；雞蛋100g左右;麵粉、姜少許。把羊肉切成片狀，用料酒、味精、鹽、薑汁來腌制10分左右。核桃仁用開水燙一下，關火燜一會，等到變軟時用把軟皮剝乾淨。切成沫狀備用。把雞蛋打均。羊肉裹上一層麵粉，然後再沾上蛋液，放入裝有核桃沫的碗里，兩面都沾上核桃粉。鍋內倒油燒至5-6分熱，然後將羊肉片放入鍋中炸，3分左右，就可以食用了。

中藥膏滋祛濕，效果最佳 !

需要提醒的是上述偏方對於去除濕氣確實有一定效果，但是偏方之所以稱之為偏方，是因為其還有待研究開發，需要長期堅持服用才能看出效果，對於濕氣嚴重的患者而言，為避免濕氣引發其他更加嚴重的疾病，祛濕迫在眉睫，建議及時採用專業祛濕療法來治療濕氣。

祛除濕氣最好選擇中藥來治療，因為西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，而且西藥會增加內臟負擔，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調的狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。

祛濕臨床常用國家非物質文化遺產——肖淑之，夫陽清濕飲 ，來源於中原地區肖氏家族，距今有200餘年的歷史，被列入國家非物質文化遺產，在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過「三煎三榨」的獨特工藝慢火熬制，64倍濃縮形成藥之精華，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

平時多吃這些水果，祛濕事半功倍！

1、橙子

有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用於食欲不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。

2、西瓜

有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用後可使濕熱之邪隨小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

3、蘋果

有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

4、鮮棗

有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。

濕氣是六大致病因素之一，如果不早早地去除，各種不適癥狀會表現的越來越嚴重，影響正常工作和生活，請大家一定要及時袪濕，科學保養。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！