春天容易感冒、爛嘴角，要多吃這些菜，不信，你試試！

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春天裡來百花開。但生機勃勃的春日，也是容易生病的時節，比如反覆感冒、肝火旺、口腔潰瘍、爛嘴角等。

如果出現這些癥狀也不用太慌！因為在春天裡，大家可以吃一些應季蔬菜來預防疾病和提高免疫力，千萬不要錯過哦！

韭菜：健康洗腸，殺菌消炎降血脂

「二三月宜食韭」，韭菜又鮮又嫩，最是誘人。

韭菜膳食纖維多，能促進胃腸蠕動，還能把消化道中的殘渣包裹起來，所以韭菜有「洗腸菜」之稱，可預防便秘。

韭菜還含有皂苷、黃酮類等物質，有一定的殺菌消炎作用，可幫助提高免疫力和降低血脂。

韭菜炒雞蛋

鮮綠的韭菜配上淡黃雞蛋，用料簡單但營養豐富，色香味俱佳。

薺菜：健脾明目，利水消腫

薺菜味美，維生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，維生素B2的含量高於雪裡蕻，居蔬菜之首，葉綠素和纖維素的含量也很豐富。

薺菜可做菜做湯，對頭暈、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水腫等有預防和輔助治療作用。

薺菜拌黃豆

薺菜洗凈沸水裡燙一下撈出擠掉水份並切碎，黃豆清水泡發至泡軟洗凈，鍋內加水煮熟黃豆後撈出，黃豆和薺菜放鹽、五香粉、上麻油拌勻。

黃豆芽：預防春天「爛嘴角」

春季氣溫升降不定，加上冬季維生素攝入不足，是口角炎的高發季。想要預防或緩解爛嘴角，要多吃一些富含維生素B2的食材。

黃豆芽清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇，春天多吃可有效防治維生素B2缺乏症。

素炒黃豆芽

鍋內加油燒熱，放蔥花熗鍋，烹料酒，放入黃豆芽、醬油略炒，加白糖、鮮湯、精鹽燒開，小火加蓋燒透，淋香油出鍋。

香菜：暖心防感冒，醒脾健心

香菜，有提高心肺系統的抗病能力。預防心血管病，可用香菜炒鵝蛋，堅持每月吃兩三次，可預防老年中風，特別是心陽虛、常感胸悶、心悸的人。

常吃香菜對心臟也較好，能提升心胸陽氣，幫助心肺抵抗病毒，若是感冒痊癒後痰多咳嗽，可吃點香菜調理。

注意：胃熱重、愛出汗，汗後體味重的人少吃；剛做完手術的也不應吃香菜，避免形成疤痕增生。

香菜生吃

香菜洗凈，將醬油、香油、花椒油混合，加少許糖，再放少許涼開水調稀，吃時將香菜蘸汁。

春筍：助消化防便秘，清熱又減肥

春筍清淡鮮嫩，是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的蔬菜，常食幫助消化、防止便秘。

注意：春筍含難溶性草酸，可誘發哮喘、過敏性鼻炎、皮炎、蕁麻疹等。若春筍炒菜，先用淡鹽水煮開5-10分鐘再炒食。高溫可分解大部分草酸，又能使菜味無澀感，防止吃了過敏。春筍盡量不和海魚同吃，避免引發皮膚病。

蒲公英：養肝消炎，利尿健胃

蒲公英，味苦甘性寒，入肝、胃二經，清熱解毒、消癰散結，還可消炎、涼血、利尿、健胃，有「尿床草」之稱。

蒲公英渾身是寶，含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能增強肝腎功能，促進消化，使人精神。蒲公英的花、根含各種成分，如天冬醯胺、膽鹼等。藥理實驗發現，蒲公英煎劑對致病性皮膚真菌有抑制作用。

注意：脾胃虛寒、陽虛的人不宜服用。

蒲公英瘦肉湯

蒲公英15克洗凈浸泡，紅棗10顆去核，豬瘦肉150克切塊，生薑3片下瓦煲，加清水和少許紹酒，武火滾沸改文火煲1小時調鹽。

海蜇：清熱解毒，護心臟降血壓

海蜇清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫，對氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等有用。民間也常用海蜇、蘿蔔等煎湯治高血壓、頭暈、久咳。

海蜇還有擴張血管、降低血壓的功效，對防治動脈粥樣硬化有一定效果。

涼拌海蜇

鮮海蜇瀝干水切段，熟芝麻碾碎，香菜、大蒜切碎加入，加適量白醋、香油、雞精、少許鹽，拌勻即可。海蜇涼拌較難消化，可用來做湯。

來 源：一分鐘健康養生

編 輯：李莉 總編輯：朱曉芬

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