離不開手機？被輻射嚇到？這裡有一份防輻射指南！
自從心兒用上了智能手機，感覺對他的依賴越來越強烈。每天早上睜開眼的第一件事情就是看手機，睡覺前的最後一件事情也是看手機，上班沒事兒看會兒手機，坐公交地鐵也看手機，用手機看書、聊天、打遊戲、看新聞，深刻地感覺到手機已經成為生命中不可或缺的一部分。不知有多少人和我一樣，也成了「低頭族」。
作為「低頭族」一員的你，不知道你是否常常感到頭昏腦脹、眼睛疲勞、皮膚晦暗沒有光澤，其實這和手機輻射有一定的關係。長時間的看手機，使得人們慢慢走進亞健康狀態。要想降低輻射對人體的傷害，最有效的就是盡量減少看手機的時間，多看看外面的天空、風景。除此之外，就需要在飲食上抗輻射。那麼，抗輻射的食物有哪些呢？心兒就給大家盤點5種抗輻射美食。
1、海帶
海帶是一種深海植物，常用於炒菜和煮湯類，被認為是比較有營養的食物。主要是因為海帶內含有優質的蛋白質。而使用含有足夠蛋白質的食物可以增強機體抵抗輻射的能力，如果蛋白質不足，肌肉等臟器會出現功能障礙，增強對輻射的敏感性。
推薦吃法：
海帶湯
食材
海帶 200克 / 牛肉 100克 / 食鹽 適量 /醬油 20克 /蒜 5克 / 香油 2克 / 胡椒粉 2克 /
製作步驟
1.將牛肉、蒜，洗凈改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，醬油腌制；
2.干海帶洗凈，跑發，切段；
3.鍋中放入少許芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海帶翻炒；
4.待炒出香味放入水，大火煮開後轉小火再煮半個小時，加入適量鹽、醬油調味即可。
2、西紅柿
番茄紅素通過消滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害，並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
推薦吃法：
西紅柿燒茄子
食材
西紅柿 2個 / 茄子 400克 / 黑木耳 適量 / 花生油2湯匙 /蒜 2瓣 / 生抽 1/2湯匙 / 蚝油 1.5湯匙 / 白糖 1茶匙 /
製作步驟
1.木耳泡發；茄子切塊；番茄切塊；蒜切蒜粒；
2.鍋中倒一些油，先將茄子鍋油煎軟，盛出備用；
3.茄子盛出後，將蒜粒倒入鍋中，用底油炒香；
4.放入番茄塊翻炒，將番茄炒軟，出湯，成醬狀；
5.放入木耳翻炒一分鐘；
6.將茄子倒入；
7.倒入蚝油，根據口味加白糖和少許生抽，以大火燒約2分鐘入味即可。
3、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫菜，可提高人體對抗輻射的能力。
推薦吃法：
紫菜蛋花湯
食材
雞蛋 1個 / 紫菜 10克 / 蝦皮 適量 /一品鮮醬油 適量 /雞汁 適量 / 白鬍椒粉 適量 / 香油 適量 /鹽 適量 /蔥花 少量 /香菜 少量 /
製作步驟
1、鍋里加水，花椒，薑片，煮幾分鐘後撈出調料；
2、倒入少許一品鮮醬油，少許雞汁調味，放入撕碎的紫菜(金針菇，豆腐，黃瓜片，西紅柿等隨意放)，煮開；
3、接著倒入水澱粉勾芡；
4、雞蛋用蛋抽打散(多打幾下，出來的蛋花均勻)，用勺子把蛋液分幾次撒入滾開的湯中；
5、蛋花飄起來關火，放胡椒粉，鹽，淋香油，撒蔥花，香菜碎，蝦皮，香噴噴的蛋花湯就可以出鍋了。
4、綠豆
民間素有「綠豆湯解百毒」之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
推薦吃法：
綠豆餅
食材
低筋麵粉 170克 / 綠豆 250克 / 水 40克 /豬油（板油） 65克 / 白糖50克 / 黃油 30克 /
製作步驟
1.綠豆先清洗乾淨後，泡水兩個小時，也可以不泡，泡的更容易煮些；
2.泡好後的綠豆加些水用高壓鍋煮爛、我一般高壓鍋水開後煮10分鐘左右；
3.放入攪拌機中攪拌至碎；
4.然後倒入平底鍋中，加黃油，白糖，小火煮至成豆沙餡，如果你用篩子去皮後再炒味道會更好，但營養會稍流失；
5.油皮材料（低筋麵粉100克、水50克、豬油30克）混合均勻，和好的麵糰一定是比較沾的，然後可以在案板上摔打，如圖，可以摔成長條；
6.油酥材料（低筋麵粉70克、豬油35克）也混合好。冬天需要用的豬油會多一點，夏天豬油比較軟，需要的豬油會少一點。只要混合成團即可。油皮和油酥都靜置30分鐘；
7.然後將油皮和油酥分成10份；
8.油皮包入油酥，然後擀長，捲起；
9.蓋上保鮮膜，靜置15分鐘，靜置的目的是為了後面更好擀；
10.然後再擀長，捲起。再靜置15分鐘；
11.然後取其中一個小劑子，按扁，擀成圓形；
12.包入綠豆餡（綠豆250克、白糖50克（根據個人口味添加）、黃油30克，每個綠豆餡是45克），包好；
13.包好的綠豆餅都收口向上，放入烤盤中，烤箱190度預熱，中層，烤20分鐘左右，中途將餅翻面至上色即可。
5、綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
推薦吃法：
百香果蜂蜜綠茶
食材
百香果 3個 / 綠茶 1包 / 蜂蜜 10克 /水 300毫升 /
製作步驟
1.茶可以選擇綠茶為基底的茶都可以，如檸檬綠茶、水果綠茶；
2.茶包用熱水泡開，得出濃縮的茶湯；
3.在泡好的茶湯中，兌入純凈水後放入大瓶中入冰箱冷藏；
4.百香果對半切開，把果實放入冰鎮後的綠茶中，用蜂蜜調味即可，可依據自己喜好放入少許冰塊。
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