春困來襲不在狀態，5招教你不做「特困生」

陽春三月，風和日麗，一派生機。然而在這萬物生長的季節里，不少人卻感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒後也好似未睡足，這種現象就是人們所說的「春困」。

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春困不是病

春困不是病，而是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。

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此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養不足、缺少維生素B群時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到睏倦。

很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等癥狀，就應該停開空調。

解決辦法

1．保證良好的睡眠

有了良好的睡眠，人體才能得到調整和補充，促使承受緊張的能力增加，減少白天的睏倦，睡懶覺會使人越睡越困。此外，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

2．做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手的十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

3．視覺刺激

走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。

4．飲食調養

玫瑰薄荷茶

選玫瑰花乾花蕾4—5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10—15分鐘即可代茶飲用（待茶涼後飲用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

菊花人蔘茶

選菊花乾花蕾4—5枚，人蔘10—20克。將人蔘切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人蔘可補元氣、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

5．科學用腦

日常工作中，腦力勞動者的右腦較少應用，因此，當頭腦不清醒或脹痛時，應聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦得到活動和使用，左腦適當休息。運動能使大腦及時得到補充和供給，有利於去勞解困，可以選擇慢跑或游泳等運動項目。

▍常年法律顧問：河南民川律師事務所

編輯：黃金

審核：靳猛

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