血壓高吃什麼食物來調節養生呢？

現在我們的生活條件非常的好，尤其是飲食，每天都是大魚大肉的，很豐富，可是一些健康隱患也隨之出現了。

現在血壓高成為很多人的困擾，為了降血壓，很多人都在控制飲食。那麼血壓高可以吃一些食物來緩解呢?

1·綠豆海帶粥

海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

功效：綠豆可以很好的降壓，而且有清熱解毒的功效，而海帶裡面的碘元素很多，是降壓很好的元素。

綠豆和海帶一起熬粥喝，裡面的元素相互促進，可以很好的被人體所消化和吸收，而且可以降血壓，還能降血糖。

如果血壓高的話，喝一些綠豆海帶粥，可以更快的降低血壓，還能將血壓控制在一定的範圍，不用擔心複發。

2·蘆筍竹蓀

將蘆筍洗凈。去掉老的部分，焯熟待用。竹蓀泡發，剪去頭尾。熱鍋，加入雞湯，將竹蓀煨熟。將焯熟的蘆筍穿入竹蓀。雞湯加鹽、幾滴蚝油調味、用水澱粉打個薄芡淋在上面就行了。

蘆筍竹蓀是我們熟悉的一種食物，營養價值非常豐富，所以說很多人都愛吃

常吃這種食物能很好起到很強的一個滋補作用，首先在其中的營養價值是非常豐富的

首先竹蓀中含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，能益氣強身，寧神健體。

同時竹蓀中的一些有效成分能給人體補充必要的營養物質，增強抵抗力，防止疾病的干擾。

竹蓀不僅能強身健體、益氣補腦，還有潤肺止咳、清熱利尿的功效。

3·胡蘿蔔粥

將粳米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿蔔，用小火煮至成粥即可。

功效：粳米吃一些可以讓身體的免疫功能變得更加強大，而且讓血液循環的更加順暢，這樣可以降低我們的血壓。

胡蘿蔔是不含有脂肪和膽固醇的，所以可以放心食用。

胡蘿蔔粥屬於素食，多吃一些可以很好的降血壓，而且不會導致血壓升高，還能保持血壓。

4·大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。富含的硫化物有助人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。大蒜是最簡單易行的降壓妙招。大蒜可以有抗衰的作用，對於抗菌消炎有幫助，而且還可以避免血壓升高。

5·芹菜粥

大米提前浸泡1小時將芹菜洗凈切碎，鍋內加水，水開後放入粳米煮40分鐘，再加入芹菜煮20分鐘加少許鹽即可。

芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質，具有降壓降脂的功效。

6·葛根薏苡仁粥

用的是中藥材葛根、薏苡仁和粳米三種食材，這款粥對於高血壓患者是非常適合的。

葛根具有治高血壓腦病，能促進腦血管的血循環，對改善頭痛、眩暈、項強、耳鳴、肢體麻木有良好的效果，

葛根含有的葛根總黃酮，能使冠狀動脈血流量增加，血管阻力降低，對心臟缺血反應有保護作用。

葛根薏苡仁粥自然不能少了薏苡仁了，生薏苡仁性味甘平，最善利水，兼能健脾，利濕除痹。薏苡仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效;作為美容食品，它具有可保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果。

7·木耳粥

黑木耳用溫水浸泡1小時後用清水洗凈，撕成小片備用。紅棗洗凈，去核備用;大米淘洗乾淨備用。倒入適量清水，加入紅棗、大米、黑木耳一同熬煮，待粥將熟時放入白糖同煮片刻即可。

木耳粥具有降血糖和降血壓的作用，是高血壓患者的最佳輔食之一。

木耳粥中富含豐富的鐵，對於預防缺鐵性貧血很有幫助，另外還富含鈣，能預防骨質疏鬆，中老年人適合食用。

木耳粥具有滋陰潤肺的功效，適用於肺陰虛勞咳嗽、咯血、氣喘等症。這道食譜可以起到預防貧血的作用。

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