瑜伽教程＋21天瘦出馬甲線＋私人教練視頻＋健身音樂等

媽咪薦語

媽媽們生完孩子，或多或少都有些身材走樣，有時候自己都嫌棄自己。鑒於一些實際情況，比如健身房離家比較遠，或者平時要工作要帶娃時間比較有限等，所以我特意為大家找來一套在家裡就可以練習的健身教程。包括：瑜伽教程+21天瘦出馬甲線+私人教練視頻+健身音樂等

露肉的季節又來了，再不健身真真真的晚了~

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小V臉！人魚線！大長腿！你以為她是模特？明星？健身教練？

nonono，她只是一個普通的澳洲家庭主婦，注意，是一個人要帶三個娃的家庭主婦哦！

金伯利·威爾曼，31歲，家庭主婦，有3個娃：大女兒3歲、還有一對18個月大的雙胞胎。有三個娃的生活是什麼樣的？有些媽媽可能只是想想就快瘋掉了，似乎只有大餅臉、大象腿、救生圈才是標配，理由？ 很簡單，忙娃都快忙瘋了，哪有時間減肥？每天連照鏡子看看自己的時間都沒有，更別提健身了！可是，可是，可是……你看看人家！帶著三個娃，還能保持如此健美的身姿，最崩潰的是娃兒們還都健康乾淨活潑可愛，你還敢說你沒時間？

當她做平板撐時，兩個娃就跳到她背上，一個娃躺到她胳膊上。（漢子都未必行，你是超人么？）

當她做深蹲、壓腿時，就一手抱一個娃。（我塞，果然健身大法好……）

當她做俯卧撐時，就把兩腳放嬰兒車上，兩個娃就坐在車裡笑。（天然秤砣，不怕翻車）

瞧瞧人家每天這負重、這強度，再加上帶娃做飯忙家務，身材不好到爆？才怪！

所以，當她將這些逆天的健身照放上網，立刻就吸引了一大波粉絲，看來這套獨特的健身方法很快就要成為她的事業了。

看完這些，你還要把「生了娃」當成放縱自己的理由？親，你可長點心吧！

寶媽們可以從有氧運動開始，因為對於新媽媽來說，畢竟是恢復性訓練，而不是增強型的，所以保持均勻的呼吸的運動方式可以提高代謝率，減少脂肪，恢復產前的體質和體型。

鑒於一些實際情況，比如健身房離家比較遠，或者平時要工作要帶娃時間比較有限等，所以我特意為大家找來一套在家裡就可以練習的健身教程。其中包括：

七日瘦身瑜伽視頻教程

瑜伽音樂專輯

Fitness Blender系列健身操

健身音樂專輯（輕快力量版）

1000卡路里訓練：88分鐘腹肌、心肺、力量、拉伸

21天瘦身+21天馬甲線

瘋狂健身60天視頻教程系列

Insanity 營養指南

以下是內容截圖：

在家就能瘦身塑形

快快行動起來吧！

趁現在，趕跑大肥肉，美美噠召喚夏天啊！

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